03.06 - 11:10

Чем меньше спишь, тем больше ешь?


 

Исследования, проведенные американскими учеными, показали, что люди, которые спят около 4 часов в сутки, ежедневно потребляют на 300 калорий больше, чем те, кто спит положенные любому здоровому человеку 9 часов.

Недостаток сна провоцирует аппетит, отчего люди, которые спят недостаточно, едят больше тех, кто нормально высыпается. Исследователи из университета Колумбии обнаружили, что недостаток сна «заставляет» людей потреблять на 300 калорий в день больше. Основным источником этих дополнительных калорий является жирная пища, что никак не способствует поддержанию здорового веса. По словам ученых, особое влияние недостаток сна влияет на женщин. В среднем они потребляют на 329 калорий больше, в то время как невыспавшиеся мужчины увеличивают количество съеденного за день на 263 калории.

В ходе исследования эксперты наблюдали за мужчинами и женщинами с нормальным весом, обращая внимание на зависимость их пищевого поведения от количества сна. В течение 6 дней участники эксперимента спали по 4 часа в сутки, а затем по 9 часов в сутки, а также вели дневник, в который записывали данные о съеденной ими пище. «Мы считаем, что пищевое поведение людей, меняющееся под влиянием недостатка сна, увеличивает риск ожирения и развития сердечно-сосудистых проблем», - отмечают исследователи.

Таким образом, всем, кто ведет борьбу с лишним весом или хочет остаться в хорошей форме, эксперты рекомендуют обращать внимание не только на питание и уровень физической активности, но и на сон.

http://zdravoe.com

Ключевые слова:
Читайте также:
25.09 - 12:28

Синдром все сама: как научиться просить и принимать помощь

Одной из причин, почему многие не просят помощи, является то, что они просто не умеют это делать.
Подробнее »»

25.09 - 12:09

Эта привычка поможет сохранить красоту и здоровье

А вот еще одна веская причина спать положенные 7-8 часов, которая, наверняка, подействует на миллионы женщин.
Подробнее »»

25.09 - 11:36

30-летние девственницы: откуда они берутся

Иногда выражение "береги честь смолоду" принимает слишком серьезный оборот.
Подробнее »»

25.09 - 11:26

Как похудеть без таблеток

Если у вас есть проблема с потерей веса и вы устали от битвы с лишними килограммами, то мы знаем, как похудеть без особенных усилий.
Подробнее »»

25.09 - 11:03

Трамп жестко раскритиковал Анджелину Джоли

По мнению одиозного миллиардера, непонятно, почему все считают ее хоть сколько привлекательной
Подробнее »»

25.09 - 10:09

Как отжимают натуральное сыродавленное масло на дубовом прессе – история Hello Organic 2часть

Какое масло самое вкусное? Какое самое популярное?
Подробнее »»

25.09 - 09:27

В Крыму участились случаи отравления грибами

За июль-сентябрь на полуострове зафиксировано восемь случаев отравлений ядовитыми грибами. Всего пострадали 25 человек, один из которых – ребенок.
Подробнее »»

25.09 - 09:07

Десять причин не отказываться от сливочного масла

Сливочное масло богато антиоксидантами.
Подробнее »»

25.09 - 08:36

Пять простых способов исправить плохую карму

Плохая карма может снизить вашу энергию и удерживать вас на уровне низких вибраций.
Подробнее »»

25.09 - 08:04

Как отжимают натуральное сыродавленное масло на дубовом прессе – история Hello Organic 1 часть

Vegetarian поговорил с Ольгой и Вячеславом Сафонцевыми, создателями сыродавленного масла Hello Organic о том, как готовится правильное масло, что не так с рафинированным подсолнечным и как общий бизнес способствует процветанию семьи.
Подробнее »»

25.09 - 07:32

С чем носить жакет, чтобы выглядеть стильно 

Позаимствовав из мужского гардероба пиджаки, женщины стали носить их с брюками, а чуть позже с юбками и платьями.
Подробнее »»

25.09 - 07:25

Как быстро похудеть перед праздниками

Если вы только что обнаружили, что платье стало слишком маленьким? Мы знаем, как быстро вернуться к идеальной фигуре.
Подробнее »»

25.09 - 07:08

В Мюнхене стартовал фестиваль пива Oktoberfest

Пить и веселиться, раздеваться можно, а воровать кружки и фотографировать людей - нет
Подробнее »»

25.09 - 06:07

Медики объяснили, в чем польза коричневого риса

Коричневый рис защищает от смертельной болезни мозга
Подробнее »»

25.09 - 05:32

Иголки в клубнике, бананах и яблоках: скандал в магазинах Австралии

Полиция в австралийском штате Новый Южный Уэльс подтвердила, что в яблоках и бананах были найдены швейные иглы. Раньше они были обнаружены в клубнике.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...