Главное не набрать лишних килограмм во время беременности

Легко сказать, а ведь беременность длиться немало, не много девять месяцев. За это время будущая мама практически должна забыть о своих желаниях и вкусовых пристрастиях, во благо здоровью будущего ребенка. Так считают большинство диетологов, но, к сожалению, к их мнению прислушиваются не все беременные.

А как быть с днем рождения любимой подруги и праздничным застольем у родителей. Ведь кроме правильного питания, необходимо еще и психологическое благополучие, которое, нельзя достичь, превратившись на весь период беременности в отшельника.

Понятно, что нельзя резко изменять сложившийся устой жизни, но все же некоторые ограничения применить придется. Что касается питания при ведении беременности, то сотрудники Национального исследовательского института питания Италии L’INRAN, разработал ряд рекомендаций:

Не стоит забывать о своем положении и о созданном режиме. Прием пищи должен быть дробным, многократным и желательно по часам;
Порции должны быть небольшими, главное не переедать;
В суточный рацион обязательно должны быть включены овощи и фрукты в достаточном количестве;
Стараться не употреблять тяжелые блюда и не качественные продукты, которые могут повредить развитию плода;
Не отказываться от хлеба, так как в нем содержатся компоненты необходимые для нормального развития плода;
Прислушиваться к рекомендациям специалистов, регулярно посещать курсы будущих мам, особенно те занятия, где можно напрямую пообщаться с диетологом.

И помните, что главное не то что вы едите, а как после этого вы себя будете чувствовать, и не будет ли принесен вред потребляемыми продуктами вашему будущему ребенку.

Инф. dietolog.com.ua