|
|||||||||
|
|
||||||||
27.05 - 11:25
Утренняя зарядка для здоровья сосудов| Здоровье
Возрастные изменения или перенесенные заболевания отнимают у нашего организма былую крепость. Слабеют мышцы, становятся хрупкими кости, теряют эластичность сосуды. Однако мы в достаточной степени можем влиять на этот процесс, чтобы улучшить качество жизни. Научные исследования раз за разом доказывают, что физическая активность несет огромную пользу в любом возрасте. Активные люди не только бодры и веселы, но и в некоторой степени застрахованы от повышенного кровяного давления, диабета, остеопороза, инсульта и даже рака кишечника. Общеукрепляющая утренняя зарядка – отличный способ улучшить самочувствие, повысить тонус мышц и эластичность сосудов, а также зарядиться энергией на предстоящий день. УПРАЖНЕНИЕ 1 Упражнение выполняется стоя. УПРАЖНЕНИЕ 2 Упражнение выполняется стоя. УПРАЖНЕНИЕ 3 Упражнение выполняется стоя. УПРАЖНЕНИЕ 4 Упражнение выполняется стоя. УПРАЖНЕНИЕ 5 Упражнение выполняется стоя. УПРАЖНЕНИЕ 6 Данное упражнение выполняется сидя. УПРАЖНЕНИЕ 7 Упражнение выполняется лежа. УПРАЖНЕНИЕ 8 Упражнение выполняется лежа. УПРАЖНЕНИЕ 9 Упражнение выполняется стоя. УПРАЖНЕНИЕ 10 Упражнение выполняется стоя. Эти упражнения так же, как и другие, вы можете использовать не только для утренней зарядки, но и во время тренировок днем или вечером. Если у вас очень мало времени для занятий дома и вы не можете посещать спортзал, то займитесь своим здоровьем по дороге на работу. Постарайтесь выходить из дома чуть-чуть пораньше. Если место вашей работы находится недалеко, то лучше пройдитесь пешком, не торопясь. Постарайтесь не пользоваться лифтами. Вы можете подниматься по лестнице медленно, останавливаясь и отдыхая, если вам это необходимо. Постепенно вы почувствуете, что отдых вам требуется все реже и реже. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. |
|||||||||
|