|
|||||||||
|
|
||||||||
18.05 - 10:10
Как сохранить любящее сердце здоровым?| Здоровье
Если вы готовите свое сердце для стрелы Купидона, позаботьтесь, чтобы она нашла здоровую цель! В рамках проведения Месяца Сердца американские ученые напоминают всем женщинам о том, как снизить риск развития сердечнососудистых заболеваний. Болезни сердца – убийца номер один, а женщины, вопреки заблуждениям, страдают от них ничуть не реже мужчин. Женщины, у которых в возрасте до 50 лет происходит инфаркт, имеют в два раза меньше шансов выжить, чем мужчины. Кроме этого, в первые несколько недель после инфаркта женщины умирают в два раза чаще. «Мы все знаем об опасностях, которые подстерегают мужчин-сердечников. Однако мало кому известно, что у женщин риск выше», - напоминают эксперты. Хотя такие факторы риска развития сердечной недостаточности, как наследственность и старение, контролировать невозможно, некоторые изменения в образе жизни могут значительно снизить шансы на развитие проблем в будущем. Для начала, женщина должна помнить, что кроме мужа, детей и других членов семьи, она должна заботиться и о собственном здоровье. Регулярная физическая активность – прогулки, езда на велосипеде и т.д. – 30 минут в день оказывают значительное положительное влияние на здоровье сердца и сосудов. Чтобы сердце работало «на отлично», необходимо бросить курить. Что касается рациона питания, в него должны входить такие продукты, как свежие овощи и фрукты, рыба и крупы. Ешьте поменьше соленой и жирной пищи, а также ограничивайте себя в сахаре. Согласно исследованиям, женщины, которые едят много салатов и шпината, а также пользуются оливковым маслом, на 40% реже страдают от болезней сердца. Следите за своим весом! Лишние килограммы – это значительный фактор риска проблем с сердцем. Постоянно сидеть на диете – очень сложно, но, если ставить перед собой минимальные цели, можно достичь значительных результатов, ведь потеряв 5% своего веса, вы станете значительно здоровее. Следите за уровнем холестерина и сахара в крови. Даже если вы не больны диабетом, некоторые симптомы, такие как преддиабет, могут указывать на склонность к этому заболеванию, а диабет второго типа увеличивает шансы развития сердечно-сосудистых заболеваний. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Які яйця корисніші: курячі чи перепелиніЯйця - це цінний джерело білка та інших корисних поживних речовин. Naukowcy odkryli najlepszą herbatę dla zdrowia mózguNaukowcy z Uniwersytetu Northumbria odkryli, że czarna herbata może mieć pozytywny wpływ na zdrowie mózgu. Wissenschaftler haben den besten Tee für die Gesundheit des Gehirns entdecktWissenschaftler der University of Northumbria fanden heraus, dass schwarzer Tee einen positiven Einfluss auf die Gehirngesundheit haben kann. Scientists discovered the best tea for brain healthScientists from the University of Northumbria found that black tea can have a positive effect on brain health. Лучший чай для здоровья мозга обнаружили ученыеУченые из Университета Нортумбрии обнаружили, что черный чай может оказать положительное влияние на здоровье мозга. |
|||||||||
|