09.05 - 11:25

Что происходит с нашим телом, пока мы спим


 

В то время как мы спим, наш организм генерирует антитела для защиты от вирусов и бактерий, и именно поэтому нам больше хочется спать, когда мы болеем.

Хотите узнать, как сон влияет на нас и что делает ваше тело, пока вы спите? Продолжайте читать эту статью! Некоторые данные очень любопытны!

Нам не придется устанавливать камеру, чтобы затем проанализировать все, что мы делаем во время сна. Многие виды деятельности, происходят внутри нашего организма и мы не можем их наблюдать.

Тело продолжает работать, даже когда вы погружены в глубокий сон

Хотя кажется, что как только мы засыпаем, все перестает работать… это не так. Исследования показали, что во время сна организм продолжает действовать, и вот чем он занимается:

Части тела «парализованы»

Во время самой глубокой фазы сна (быстрое движение глаз или REM-сон, от сокращения на английском языке rapid eye movement) мышцы нижних и верхних конечностей не двигаются.

Тело «падает»

Может быть с вами это случилось, когда во время сна вы чувствовали, что падаете в пустоту и, после пробуждения, испытывали страх. Это состояние называется «гипнотический импульс», он позволяет подготовить организм к изменениям, которые он будет испытывать в течение ближайших нескольких часов.

Спазмы это усилия, которое делает тело, чтобы оставаться на ногах, как будто бы это система оповещения, которая не очень хорошо отлажена.

Температура тела понижается

В течение дня мы постоянно чем-то заняты, и температура тела выше, потому что мы сжигаем калории. Тем не менее, в ночное время когда мы спим, организму нужно экономить энергию. Поэтому тело перестает тратить свои запасы и мы можем мерзнуть по ночам даже летом.

Глаза быстро двигаются

Во время сна мы проходим через 5 различных этапов и, как мы уже говорили ранее, самым глубоким и самым активным, является REM-сон. Когда мы достигнем этой точки, цикл сна начинается с начала.

Это происходит через час или полтора часа после засыпания. Глаза двигаются вперед и назад, но мы этого не чувствуем.

Стирается информация, которая больше не нужна

Наш мозг работает больше всех, пока мы спим. Каждую ночь он несет ответственность за устранение всего, что больше не нужно и лишь занимает место в нашей памяти. Значимая информация «проходит»  в область долгосрочной памяти, а остальное идет в мусорную корзину.

Кроме того, во сне нейронные соединения происходят быстрее. Для этого мозг использует много сахара и кислорода (вероятно, именно поэтому, когда вы просыпаетесь, то вам очень хочется съесть что-то сладкое).

Увеличивается синтез гормона роста

Это одна из причин, по которой младенцы спят большую часть дня (и то же самое касается всех новорожденных млекопитающих). Гормон роста (GH, его сокращение на английском языке) не только делает нас выше, но и позволяет восстанавливаться мышцам, костям и другим тканям организма.

Обычно он выделяется во время более глубоких стадий сна. Кроме того, он борется с низким уровнем глюкозы в крови.

Горло сжимается

Причина этого кроется в релаксации мышц. Поэтому многие люди храпят, даже если у них не заложен нос.

В горле происходят и другие изменения, и большинство из них имеют отношение к тому, что во время сна оно используется исключительно для того, чтобы дышать. В некоторых случаях дыхательные пути полностью закрываются и это приводит к апноэ во время сна.

Сон укрепляет нашу иммунную систему

Конечно, вы слышали или читали, что мы должны спать 8 часов подряд, чтобы не заболеть. Конечно, ведь когда мы отдыхаем, наш организм генерирует антитела, и, таким образом, защищает нас от атак вирусов и бактерий.

Поэтому, когда мы простужены, или просто плохо себя чувствуем, нам постоянно хочется спать.

Мы скрипим зубами

Бруксизм является очень распространенным явлением, особенно у детей и подростков. Обычно, люди сильно сжимают челюсти во сне, когда испытывают стресс или если челюсть немного смещена. Люди с этой проблемой просыпаются с чувством боли во рту. Зубы портятся и даже могут ломаться.

Почки тоже отдыхают

Если бы это было не так, то мы бы писались в постели! В течение дня, почечная функция активируется, чтобы помочь фильтрации токсинов, которые накапливаются в крови. Это вызывает производство мочи. Сон замедляет работу почек, чтобы остановить выделение жидкости.

Если за ночь накопилось много отходов, и мы не ходили в туалет в течение нескольких часов (если, конечно, мы не встали рано утром) то моча будет иметь более темный цвет.

Улучшается зрение

Сон это время для регенерации клеток нашего организма. Глаза не являются исключением. Недостаток сна вызывает изменения в веках и слезной пленке, которая защищает роговицу. Вероятно, что именно по этой причине вы лучше видите утром, чем вечером (и потому, что после нескольких часов использования, ваши глаза устают).

Если у вас часто бывают мешки под глазами, для того, чтобы уменьшить их, важно хорошо высыпаться

Мы говорим

Многие люди страдают от этой «проблемы» — говорят во время сна. Это происходит с 5% населения, и это расстройство сна, которое может причинить неудобства, когда мы о нем узнаем.

Самое любопытное заключается в том, что на следующий день болтуны ничего не помнят о том, что они сказали во сне. Это может быть большим недостатком, особенно если мы делим с кем-то комнату! Известно, что стресс или депрессия увеличивают склонность к ночным разговорам.

Голова “взрывается”

И еще один любопытный факт. Возможно, вы испытывали когда-либо это ощущение взрыва в голове, настолько сильного, что это будит вас и заставляет смотреть в окно, чтобы понять, откуда идет звук. Когда это происходит, чаще всего причиной является то, что вы переживаете период большого стресса и тревоги.

http://headinsider.net

Ключевые слова:
Читайте также:

Врачи определились с самым вредным для сердца напитком.

Ученые из Стелленбосского университета в ЮАР сделали заключение о том, что двух банок газировки в неделю достаточно, чтобы оказаться потенциальной жертвой сердечных заболеваний и инсульта.
Подробнее »»

Перетренированность

Когда человек стремится как можно быстрее достичь поставленной цели – похудеть, привести в порядок фигуру или добиться каких-то спортивных результатов, он не всегда соблюдает баланс между тренировками и отдыхом, восстановлением.
Подробнее »»

На какие факторы в твоей жизни соцсети влияют негативно

Конечно, соцсети приносят нам много пользы в повседневной жизни, но задумывалась ли ты, что у них может быть обратная сторона медали? Вот 5 факторов твоей жизни, на которых соцсети могут сказываться крайне губительно:
Подробнее »»

Как пережить «динозавровый» период малыша

Большинство родителей сталкивается с одним и тем же детским увлечением: всепоглощающим интересом своего чада к игрушечным динозаврам
Подробнее »»

Синдром эмоционального выгорания: что делать, когда ни на что нет сил

Синдром эмоционального выгорания некоторые путают с депрессией. Однако в отличие от депрессии в большинстве случаев удается значительно быстрее вернуть человека в нормальное состояние.
Подробнее »»

Читайте также:
19.10 - 18:33

Как определить начальную стадию варикозного расширения вен на ногах

Варикозное расширение вен — не просто нарушение эстетики ног, это серьезное заболевание, которое влечет за собой массу последствий, начиная от дискомфорта, повышенной утомляемости, зуда и жжения, а заканчивая жизненно опасным тромбофлебитом.
Подробнее »»

19.10 - 18:09

Длинные волосы – эталон женственности. Как отрастить и сохранить косу?

Длинные волосы всегда были отличительной женской чертой. И хоть мастера парикмахерского искусства постоянно колдуют над идеализацией женского образа, создают новомодные стильные стрижки, все же длинные волосы не теряют своей актуальности.
Подробнее »»

19.10 - 17:27

Кому нужно есть горчицу?

Многие слышали, что горчица может быть очень полезной при простудных заболеваниях. Так ли это?
Подробнее »»

19.10 - 17:05

Назван один из самых полезных овощей для сердца и сосудов

Кабачки – доступные, вкусные и главное – полезные овощи.
Подробнее »»

19.10 - 16:31

Выбираем безупречную подушку для спокойного и здорового сна

Если во время сна рука то и дело оказывается под головой, а на утро вы просыпаетесь с болью в шее и «туманом» в голове – пора покупать новую подушку.
Подробнее »»

19.10 - 16:03

7 шагов, которые помогут выйти из стресса

Техника, рекомендованная лучшими психологами
Подробнее »»

19.10 - 15:36

Методика избавления от свисающего живота

Бывает, что у женщины все в порядке с фигурой, но из-за сидячей работы, беременности или по другой причине она обзаводится некрасивым свисающим животом, избавиться от которого очень трудно.
Подробнее »»

19.10 - 15:05

2 рецепта как готовить плов

Плов очень вкусное и питательное блюдо, но готовить его часто не получается, потому как не быстрое это дело. Но иногда так хочется настоящего плова!
Подробнее »»

19.10 - 14:28

Факторы риска развития артроза и признаки заболевания

Заболевания суставов, впервые описанные еще во времена Гиппократа, широко распространены и в настоящее время.
Подробнее »»

19.10 - 14:02

Биологические добавки влияют на здоровье

Эксперты выявили расхождение в химическом составе.
Подробнее »»

19.10 - 13:22

Легкий способ лечить гипертонию

Лечение повышенного кровяного давления обычно подразумевает сокращение потребления натрия и увеличение физические нагрузки, но ученые из США установили, что выполнять эти требования необязательно.
Подробнее »»

19.10 - 13:09

Ученые доказали, что существует 4 типа личности – читай, кто ты

Новое исследование ученых из Северо-Западного университета в США доказало, что среди всех людей существует 4 типа личности.
Подробнее »»

19.10 - 12:39

Исследование: оливковое масло может предотвратить слабоумие

Американские ученые утверждают, что постоянное употребление оливкового масла в пищу сохраняет память, защищая от болезни Альцгеймера.
Подробнее »»

19.10 - 12:03

Пряный кофе по мароккански

В данной статье предлагается рецепт приготовления тёплого, с ароматными специями, кофе, которое помогает повысить работоспособность и хорошее настроение на время всего рабочего дня. Также этим напитком можно удивить гостей пришедших на вечеринку.
Подробнее »»

19.10 - 11:35

Как тренироваться на кухне

Если у вас нет времени на ежедневную гимнастику или занятия спортом, это не значит, что вы должны полностью отказаться от физических упражнений.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...