06.05 - 10:44

Как похудеть после праздников


 

Великий пост многие из верующих воспринимают не только как возможность духовного очищения, но и как способ сбросить лишний вес. Однако бывают случаи, когда после длительного воздержания от пищи, люди за несколько дней набирают еще больший вес. Диетолог Валентина Хорощак дала советы, как избавиться после праздников от нежелательных килограммов.

"На Пасху все поправляются, - отметила диетолог. - Люди выходят из поста и не знают предела. Едят много и часто - дома, в гостях, в кафе".

Поэтому эксперт советует придерживаться 5 правил, которые помогут быть в форме.

1. Перед едой выпивайте стакан воды - тогда меньше сможете съесть.

Смакуйте каждую ложку супа или кусок мяса. Тогда меньше съедите и быстро почувствуете сытость. Не думайте во время обеда о работе, не переживайте. Когда очень нервничаете или переживаете, не идите на кухню и обходите холодильник. Тогда съедите вдвое больше, чем могли бы осилить за обычный обед. Оттуда и берутся бока и лишние сантиметры на талии.

2. От холодной пищи поправляются меньше, чем от горячей.

Разогретая пища пахнет и больше нравится. Замените жареную картошку и пюре с маслом на холодную вареную в "мундирах".

3. Если очень голодны, съешьте перед едой кусок черного шоколада, горсть сухофруктов или ложку меда.

Тогда не удастся много съесть. Голод утолите легким салатом.

4. Ешьте в течение дня суп с мелко натертым корнем сельдерея.

К нему можно добавить моркови, лука, капусты и свеклы. Сельдерея должно быть больше. Этот суп нужно есть не реже трех раз в день - можно употреблять после приема пищи - по 3-4 ложки. От такого супа результаты заметны уже через неделю.

5. Не ругайте себя за то, что чего-то съели много, наелись на ночь перед сном или переели на праздники.

Лучше похвалите себя, что не купили еще один шоколадный батончик, выпили чай без сахара, хлеб заменили хлопьями.

Диетолог утверждает, что лучше для похудения есть овсянку и квашеную капусту.

"Если на ночь переели вкусного и калорийного, то необходимо на следующий день очистить организм от шлаков и лишних калорий. Съешьте на завтрак несколько ложек овсянки. К обеду продержитесь на одной воде. Уже на вечер почувствуете легкость", — советует Валентина Хорощак.

Салат из квашеной капусты помогает похудеть. "В квашеной капусте есть кисломолочные бактерии, которые улучшают работу кишечника, уничтожая вредную флору и способствуя выведению шлаков, лечат дисбактериоз. Больше ходите, бегайте, делайте утреннюю и вечернюю гимнастику — хотя бы несколько раз качайте каждый день пресс, приседайте и отжимайтесь. Примитивные упражнения помогут легко вернуться в прежнюю форму", — подчеркнула диетолог.

http://healthinfo.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Сколько денег тратят украинцы на лекарства и врачей

Обнародованы итоги социологического опроса.
Подробнее »»

Tiffany & Co. выпустили детский конструктор и йо-йо

Ювелирный бренд Tiffany & Co. в преддверии новогодних праздников традиционно предлагает для нас идеи модных подарков.
Подробнее »»

Какое молоко наиболее опасно

В первой половине ХХ века за 25 лет только в Англии более двух с половиной тысяч человек умерли от туберкулеза, которым они заразились в результате употребления сырого молока.
Подробнее »»

12 вещей, которые никогда не стоит делать после ссоры

Ссоры — неотъемлемая часть любых отношений. Они бывают разными, ведь все зависит от характеров людей, но есть общие правила, которых следует придерживаться в момент и после примирения
Подробнее »»

Дорогие зубы. Стоматологи поднимают цены и делают новые прогнозы

Дорожают рабочая и расходные материалы.
Подробнее »»

Читайте также:
16.12 - 08:09

На скорую руку: продукты, которые тебя спасут на случай незваных гостей

Даже в эпоху телефонов и интернета такое явление как “незваные гости” еще существует. Чтобы не разочароваться в себе как в хозяйке и не бегать в истерике по кухне в поисках угощений, подумай о запасах заранее. Вот, что всегда должно быть в тво
Подробнее »»

16.12 - 07:37

Фэн-шуй: самый опасный сектор 2019 года 

Время перемещения неосязаемых сил энергии Земли совпадает с наступлением китайского Нового года по Тысячелетнему солнечному календарю. Традиционно это время в ночь с 3 на 4 февраля.
Подробнее »»

16.12 - 06:01

Завтраки детей из разных стран мира

Хороший завтрак – залог удачного дня! О том, что предлагают другу и что не отдают врагу дети из разных стран мира, можно узнать из занимательного фотопроекта американки Ханны Уайтэйкер (Hannah Whitaker).<
Подробнее »»

16.12 - 04:33

Украинцев могут оставить без ходовых лекарств

Из продажи могут исчезнуть препараты для пациентов с диабетом, астмой и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Подробнее »»

16.12 - 04:04

5 причин каждый день выпивать чашку облепихового чая

Ученые давно доказали, что 100 граммов облепихи содержат в десять раз больше витамина С, чем лимон. Наверное, именно поэтому в 1988 году на Олимпийских играх в Сеуле китайским спортсменам перед тренировками и соревнованиями обязательно давали чай с облепи
Подробнее »»

15.12 - 22:38

Учёные: низкая температура продлевает длительность жизни организма за счёт особых генов

Учёные давно работают над исследованием влияния температуры среды и тела на долголетие организма, однако до сих пор причины этого явления изучены не достаточно хорошо.
Подробнее »»

15.12 - 22:07

Учёные доказали: чем больше у новорожденного голова, тем лучше он будет учиться

Хорошие новости для всех лобастых и башковитых: им повезло! Обширное исследование, проведённое учёными по заказу британской благотворительной организации UK Biobank, установило прямую связь между объёмом мозга, обхватом головы и уровнем интеллекта, замере
Подробнее »»

15.12 - 20:38

Почему нельзя есть сырое тесто

Не пробуйте и не ешьте сырое тесто, предназначенное для готовки, даже если замесили его сами.
Подробнее »»

15.12 - 20:01

Netflix опубликовал список самых популярных сериалов 2018

Стриминговая платформа Netflix опубликовала свой ежегодных список самых популярных сериалов собственного производства.
Подробнее »»

15.12 - 18:37

Учёные определили первую древнейшую профессию человека

Испокон веков знахари, шаманы и другие люди с особыми магическими способностями занимали первое место среди племен.
Подробнее »»

15.12 - 18:04

«Берлинский»

Мясной салат "Берлинский" - вкусный вариант салата для тех, кто не может представить свой праздничный стол без "Оливье"
Подробнее »»

15.12 - 16:27

Сильный стресс можно выявить по размеру зрачков

Стресс можно рассмотреть, внимательно заглянув человеку в глаза. Учёные выяснили, что по размеру зрачков врачи способны установить, насколько хорошо люди справляются с сильным стрессом.
Подробнее »»

15.12 - 16:07

Bright eyes: все, что ты хотела знать о межресничном татуаже глаз

Яркие и выразительные глаза – это визитная карточка каждой девушки. Макияж помогает нам выглядеть привлекательнее, но, к сожалению, не всегда есть время или желание его делать
Подробнее »»

15.12 - 14:35

В Научно-исследовательском институте Кливленда выявили опасность употребления в пищу красного мяса и печени

Ученые Научно-исследовательского института в Кливленде экспериментальным путем доказали, что употребление в пищу красного мяса и печени может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, пишет European Heart Journal.
Подробнее »»

15.12 - 14:01

Цветы в домашнем интерьере - радость каждого дня

Дом. Это не просто адрес прописки, или место проживания. Это особое место, возвращаться в которое хочется всегда
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...