|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
29.04 - 08:10
Легкие упражнения защищают от артрита| Здоровье
.jpeg)
Легкие физические упражнения – отличная профилактика артрита, в то время как чрезмерное увлечение спортом может негативно отразиться на здоровье суставов, предупреждают эксперты. Людям, находящимся в группе повышенного риска развития артрита, не советуют увлекаться бегом, силовыми упражнениями и подъемом по крутым лестницам, поскольку подобная физическая активность лишь увеличивает шансы развития заболевания и повреждает суставы. Более легкие упражнения, наоборот, защищают суставы от артрита. В ходе исследования американские ученые сравнивали данные о 132 человеке с повышенным риском развития остеоартрита с информацией о 33 здоровых людях. «Согласно нашим результатам, участие в интенсивных занятиях спортом, например, бег, более часа в день три раза в неделю, способствует дегенерации хрящевой ткани и повышает шансы появления симптомов остеоартрита», – подчеркивают они. У женщин, которые активно занимались спортом и силовыми упражнениями, состояние коллагеновых структур в суставах коленей было хуже, чем у их менее активных сверстниц. Особенно вредны для коленей упражнения на сгибание, например, приседания в течение 30 минут в день, или подъем по лестнице (минимум 10 пролетов ежедневно), а также понятие более 15 килограммов. Чтобы снизить риск развития остеоартрита, необходимо, в первую очередь, поддерживать здоровый вес и не утруждать свои суставы чрезмерными упражнениями. Полезными для здоровья суставов считаются ходьба и плавание. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Nowe badania: jak z łatwością uniknąć niewydolności sercaNiedawne badanie przeprowadzone przez grupę naukowców wykazało, że coś tak prostego, jak spożywanie odpowiedniej ilości owoców i warzyw, może znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju niewydolności serca. Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||