|
|||||||||
|
|
||||||||
25.04 - 10:44
Рекомендации Аюрведы для эмоционального здоровья| Здоровье
С точки зрения Аюрведы причина депрессии кроется в том, что вследствие определенных причин выходит из-под контроля вата из толстого кишечника, питта из тонкого кишечника и капха из желудка и попадает в общую циркуляцию и оседает в нервной системе, из-за чего нормальное функционирование разума и нервной системы нарушается и возникает депрессия. Таким образом депрессия может иметь характер Ваты, Питты и Кафы и каждый вид должен лечиться по-своему, хотя в первую очередь следовало бы перейти на соответствующее каждому типу питание. Этот фактор не следует выпускать из виду. Вата-депрессия Вата-депрессия отличается чувством страха, нервозностью и бессонницей. При легкой депрессии можно полечиться домашними средствами – пить чай из базилика и шалфея – 1/4 чайной ложки базилика и 1/2 чайной ложки шалфея в чашке горячей воды настоять и пить дважды в день. Закапывание в нос теплого кунжутного масла 3-5 капель в каждую ноздрю. Повторять каждое утро и вечер на пустой желудок. Помассировать кунжутным маслом макушку головы и ступни ног. Психический фактор депрессии Ваты – это одиночество, и потому нужно стараться проводить время больше с другими людьми. Пита-депрессия Этот вид депрессии обычно сопряжен с чувством досады или страхом не справиться с чем-то, потерей контроля или совершением ошибок. Часто у потерпевших возникают мысли о самоубийстве. Речь идет о важной и серьезной проблеме и стоит показаться врачу. Конечно, имеются и легкие формы депрессии, возникающие в результате неудачи при сдаче экзамена или непродвижении на работе и других случаях. Человек с конституцией Питты жаждет всегда успеха и если долго успеха нет, возникает легкая депрессия, которая обычно долго не держится. Люди с конституцией Питты особенно подвержены зимним депрессиям. Перед тем как идти спать, хорошо помассировать голову и ступни ног кокосовым маслом или подсолнечным. Короткая медитация очень полезна для лечения депрессии. Капха-депрессия При депрессии Кафы создается чувство тяжести в голове и чрезмерное желание спать, прибавка в весе, сонливость. Полезно дня 3-4 пить только яблочный сок, который здорово помогает смягчить типичное для Кафы чувство тяжести. Усилить следует тренировки тела и пить чай с имбирем – 1/2 -1 чайной ложки порошка имбиря в горячей воде размешать и выпить. Полезны дыхательные упражнение. В Аюрведе не употребляют чеснок и лук при приготовлении пищи, потому что считается, что они воздействуют на вкусовое сочетание и притупляют чувства, но чеснок употребляется как лекарство для очищения сосудов и понижения кровяного давления. Депрессия может иметь много различных форм: частая печаль, тревожность или "пустое" настроение; потеря интереса и удовольствия в действии; усталость; раздражительность; замкнутость, необычное поведение, конфликт в семье, бессонница; потеря аппетита, увеличение веса; чувство ненужности, отчаянье или пессимизм; снижение успеваемости школьников или работоспособности, рассеянность. Аюрведа имеет много способов помощи человеку, страдающему от периодической эмоциональной неустойчивости: 1. Практиковать Медитацию 20 минут два раза в день, чтобы устранить эмоциональный, физический, умственный и окружающий стресс. Медитация - это важная часть процесса освобождения ума от накопившегося ментального загрязнения. Медитация даёт нам чувство естественного, глубокого отдыха. 2. Ложитесь спать до 22:00. Это действительно важно. Получение достаточного отдыха необходимо для эмоционального здоровья, и отход ко сну в период капха (18.00-22.00) даёт глубокий, полноценный сон, что качественно восстанавливает ум и тело. Если вы не ложитесь до 22:00, тогда наступает период питты (22.00-02.00) и вы, вероятно, будете чувствовать голод и возникнет желание съесть ненужную, неподходящую пищу. Даже приём здоровой пищи в это время нарушает пищеварение, которому это время необходимо для очищения и отдыха. Отход ко сну после 22:00 создаёт более беспокойный сон, и у вас будет больше вероятности пробуждаться ночью с эмоциональным нарушением. 3. Вставайте с восходящим солнцем. Ранее пробуждение необходимо для предотвращения депрессии, потому что сон после 6:00 утра, является причиной блокировки шрот (каналов), которые будут забиты загрязнениями, вызывая вялость ума, плохое настроение, замедленной связи между сердцем и умом. 4. Прогулка на открытом воздухе, когда восходит солнце и воздух насыщен живительной энергией. Раннее утреннее солнце добавляет дополнительную поддержку, потому что вы пропитываетесь положительной энергией солнца, наиболее саттвичной (чистота, любовь, счастье, энергия, свет и т.д.) и благоприятной для всех типов тела. Ранняя утренняя прогулка помогает открывать каналы, стимулирует пищеварение и выделение, очищает физические и эмоцианальные загрязнения предыдущего дня. 5. Проследите, чтобы очищение вашего кишечника происходило каждое утро. Запор может быть причиной головной боли, унылости, усталости и депрессии. Это происходит от того, что должным образом не выведенные токсины начинают циркулировать в крови. Если очищение вашего кишечника происходит вяло или блокировано, начинайте ваш день с приготовленных яблок, чернослива и инжира. Примите перед сном очищающий кишечник аюрведический препарат (трипхала). Пейте достаточно количество теплой воды в течение дня. Принимайте пищу в одно и тоже время каждый день, основной прием пищи должен быть в обед, и более легкий - на завтрак и ужин. 6. Употребляйте здоровую пищу. Пищевые продукты, которые являются натуральными, естественными, необработанными и содержат больше природных, естественных качеств, быстро усваиваются организмом и создают Оджас. Оджас – это продукт хорошего пищеварения, который создает счастье, эмоциональное равновесие, стабильность и хорошее здоровье в теле. Ешьте натуральные белки, например, такие как замоченные семена и орехи с изюмом и финиками; панир (свежий сыр). 7. Специи типа черного перца помогают увеличивать Медха агни, что означает, что они улучшают координацию между различными функциями ума. Другие специи улучшают пищеварение и балансируют эмоции. Смесь специй для эмоционального баланса: 1 часть молотого черного перца, 1 часть молотого имбиря, 2 части молотого кориандра, 3 части молотого кумина, 2 части молотой куркумы, 1 часть молотого черного тмина (только для женщин). Смешайте специи вместе и храните в герметичном контейнере. Обжарьте 1-1/2 ч.л смеси, в небольшом количестве в гхи (очищенное топленое масло), чтобы приправить овощи и крупы. 8. Подарите себе ежедневную абхьянгу (масляный массаж). Массаж имеет много благоприятных сторон: увеличивает кровообращение, выводит токсины через кожу из тканей, укрепляет тело, успокаивает ум и смягчает эмоции. Осязание связано с эмоциями, и даже если вы делаете массаж самостоятельно, вы даете вашей коже необходимую стимуляцию, чтобы сбалансировать вата-дошу и успокоить тревогу и стресс. Для массажа используйте кунжутное масло с добавлением нескольких капель эфирных масел лаванды и ромашки. Примите теплую ванную после массажа, чтобы смыть токсины, которые были высвобождены из клеток массажем. 9. Делайте упражнения типа йога-асан. В дополнение к получасовой прогулке с ранним утренним солнцем, важно включать ведические упражнения йога-асаны в ваш график. Йога-асаны улучшают пищеварение, стимулируют Садхака Агни (энергия, метаболизирующая правильное восприятие), очищают токсины из каналов и клеток тела и улучшает полный баланс здоровья. Они превосходны для очищения от токсинов и предупреждения депрессии. Ежедневные упражнения помогают выводить блокированные эмоции и гормоны из тела. Это увеличивает Агни (пищеварительный огонь) и улучшает преобразование энергии. Упражнения также высвобождают положительные нейрогормоны, поднимая настроение и положительные мысли. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Welche Eier sind nützlicher: Huhn oder WachtelEier sind eine wertvolle Proteinquelle und andere nützliche Nährstoffe. Które jajka są bardziej przydatne: kurczak czy przepiórkaJajka są cennym źródłem białka i innych korzystnych składników odżywczych. Які яйця корисніші: курячі чи перепелиніЯйця - це цінний джерело білка та інших корисних поживних речовин. Naukowcy odkryli najlepszą herbatę dla zdrowia mózguNaukowcy z Uniwersytetu Northumbria odkryli, że czarna herbata może mieć pozytywny wpływ na zdrowie mózgu. Wissenschaftler haben den besten Tee für die Gesundheit des Gehirns entdecktWissenschaftler der University of Northumbria fanden heraus, dass schwarzer Tee einen positiven Einfluss auf die Gehirngesundheit haben kann. |
|||||||||
|