|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
24.04 - 07:10
Сердечная недостаточность: как ее избежать?| Здоровье
.jpeg)
Сердечная недостаточность – состояние, при котором сердце не в состоянии перекачивать необходимый организму объем крови из-за повреждения сердечной мышцы, например, вследствие инфаркта. Разработаны рекомендации по профилактики сердечных заболеваний. Для того чтобы сердце оставалось здоровым, самое лучшее, что мы можем сделать – это питаться здоровой пищей и вести активный образ жизни. В рационе обязательно должны присутствовать овощи, фрукты, крахмал, большое количество. Особенно важны, подчеркивают специалисты, фрукты, овощи (пять порций ежедневно) и рыба (дважды в неделю). Чтобы быстрее восстановиться после инфаркта, минимум раз в неделю следует есть жирную рыбу, такую, как макрель, треска или семга. Слишком большое количество жиров, в особенности, насыщенных жиров, повышает уровень холестерина в крови. Это, в свою очередь, увеличивает риск развития коронарной болезни сердца. Для профилактики следует избегать мяса с жиром, а также пить обезжиренное молоко. Также, необходимо снизить потребление соли и алкоголя: это поможет бороться с повышенным кровяным давлением. Исследования показывают, что физическая активность в среднем возрасте увеличивает продолжительность жизни на два года. Этот эффект сравним с отказом от курения. Сердце – это мышца, и ей тоже необходима тренировка, чтобы оставаться в форме и эффективно перекачивать кровь. Для этого упражнениям умеренной интенсивности следует уделять минимум по пол часа пять раз в неделю. При этом не обязательно бегать или плавать: обычная ходьба, уход за садом или подъем по лестнице тоже идут в счет. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Користь та використання морської солі в догляді за шкіроюМорська сіль, відома своїми корисними властивостями для здоров'я, також має великий потенціал у догляді за шкірою. Nowe badania: jak z łatwością uniknąć niewydolności sercaNiedawne badanie przeprowadzone przez grupę naukowców wykazało, że coś tak prostego, jak spożywanie odpowiedniej ilości owoców i warzyw, może znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju niewydolności serca. Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||