19.04 - 11:50

Советы Аюрведы при судорогах и мышечных спазмах


 

Во время ходьбы, бега, езды на велосипеде, при длительном стоянии на ногах, в результате неправильного выполнения упражнений йоги и даже во сне могут возникнуть мышечные судороги с резким сокращением любой мышцы — мышцы плеча, предплечья, голени, икры или даже мизинца ноги.

Причины мышечных спазмов и судорог могут быть разные. Они могут возникать из-за недостаточного или, наоборот, из-за чрезмерного кровоснабжения мышцы, как это бывает, например, при «писчем спазме». Мышечные спазмы могут быть вызваны недостаточным содержанием кальция в пище или его плохим усвоением. Кальций играет важную роль в расслаблении мышц, поэтому, например, при недостаточности паращитовидной железы, когда организм теряет кальций, также наблюдаются мышечные спазмы. Провоцировать появление судорог может действие холода и плохое кровообращение.

С точки зрения аюрведической теории, если сформулировать ее наиболее просто, мышечные спазмы вызывает вата. Вата, возрастающая под влиянием подвижных, холодных, неуравновешенных качеств, делает мышцы оцепеневшими и твердыми, и их «сводит» судорога.

При судороге

Если мышцу свело:

- Крепко ухватитесь за нее.

- Одновременно надавите указательным пальцем глубоко в «брюшко» мышцы (ее выступающая центральная часть) в течение 15 — 20 секунд. В центральной части мышцы находится марма-точка, аналогичная акупрессурной точке, и воздействие на нее поможет расслабить мышцу.

- Сделайте несколько глубоких вздохов, что улучшит кровообращение и поможет расслабиться.

Еще один метод с воздействием на марма-точки

Марма-точки имеются на уровне середины каждой губы. При судороге мышц верхней части тела, например, если свело предплечье или палец кисти, возьмитесь другой рукой за верхнюю губу и сожмите ее посередине большим и указательным пальцем. Если судорога сводит мышцы нижней части тела, воздействуйте на точку на нижней губе.

Нажимая на эти точки, вы посылаете сигналы мозгу, который, в свою очередь, дает команду расслабить мышцу. Поэтому даже если просто сжать губу в течение 30 секунд, это поможет снять спазм. Сжимайте губу достаточно сильно, но не настолько, чтобы вызвать резкую боль.

Сокращайте и расслабляйте мышцу

Несколько раз поочередно сокращайте и расслабляйте мышцу. Это усилит кровообращение, поможет высвобождению молочной кислоты, что и вызовет расслабление мышцы.

Массаж

Еще один способ — нанесите на мышцу немного масла и слегка помассируйте ее. Лучше всего использовать масло маханараян, если его нет, подойдет и кунжутное или какое-нибудь другое масло. Мягкий массаж спазмированной мышцы расслабит мышечные волокна, улучшит кровообращение, успокоит вату, поможет снять судорогу.

После растирания маслом приложите к мышце что-нибудь теплое. Лучше использовать бутылку с горячей водой (а не электрическую грелку).

Холодная и сухая погода — сезон ваты. В это время у людей с вата-конституцией чаще возникают мышечные спазмы. Растирание мышц маслом маханараян (или кунжутным маслом) с последующим их согреванием окажет целительное и успокаивающее действие.

Минеральные добавки

Мышцы сводит часто при кальциевой недостаточности — либо вы получаете недостаточно кальция с пищей, либо ваш организм его не усваивает или не удерживает. Попробуйте принимать добавки кальция, магния и цинка, чтобы ежедневно получать примерно 1200 мг кальция, 600 мг магния и 60 мг цинка. Принимайте эти добавки перед сном, а чтобы улучшить усвоение минералов, ежедневно на ночь или ранним утром принимайте трипхалу — примерно l/2 чайной ложки на чашку кипятка.

Средства из трав

Пейте чай из ромашки, джатамамси, или окопника. Или, что еще лучше, смешайте эти травы в равных соотношениях из расчета по 1/3 чайной ложки на чашку воды. Это поможет расслабить мышцы.

- В качестве профилактической меры раз в неделю пейте чай дашамула. Несколько минут настаивайте 1/2 чайной ложки дашамула в чашке горячей воды и пейте.

Йогарадж гуггул

Прием таблеток йогарадж гуггула (200 мг) два-три раза в день в течение месяца успокоит вату в мышцах, избыток которой является первопричиной судорог.

http://healthinfo.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

О характере женщины расскажут еe ноги

Поза ног женщины может раскрыть самые потаённые черты ее характера
Подробнее »»

Шесть действенных советов, которые помогут вам перестать переедать

Лучшие рекомендации от известного тренера.
Подробнее »»

Малоподвижный образ жизни вреднее курения и диабета

Группа научных сотрудников под руководством учёного Уэля Джабера выяснила, что малоподвижный образ жизни может оказаться вреднее курения и диабета, так как намного чаще приводит к преждевременной смерти. Результаты исследования удивили и самих авторов про
Подробнее »»

Ученым удалось анестезировать заданный участок мозга с помощью ультразвука

Данный неинвазивный метод поможет бороться с эпилепсией и уже апробирован на мышах.
Подробнее »»

Топ-5 чаев для похудения

Напитки, которые помогают оставаться в форме без диет.
Подробнее »»

Читайте также:
12.11 - 21:26

В Кении обнаружили останки самой маленькой обезьяны в истории Земли

Ученые обнаружили в Африке останки самой маленькой обезьяны из когда-либо живших на Земле.
Подробнее »»

12.11 - 21:03

Как появился зонтик?

Нет такого человека, который не пользовался бы зонтом. Ныне без зонта не выйдешь в дождливую погоду, когда небеса поливают потоками воды, как из ведра
Подробнее »»

12.11 - 20:33

Названа главная опасность калорийного ужина

Новое исследование ученых из Колумбийского университета в Нью-Йорке свидетельствует о том, что плотный, насыщенный калориями ужин после 6 часов вечера грозит развитием диабета.
Подробнее »»

12.11 - 20:07

Хлеб полезен для сердца

Специалисты из Университета Барселоны пришли к заключению о том, что умеренное употребление хлеба приносит пользу сердечно-сосудистой системе человека.
Подробнее »»

12.11 - 19:26

Ульяна Супрун объяснила, почему не стоит отказываться от углеводов

Глава Минздрава подчеркнула, что углеводы бывают "плохие" и "хорошие".
Подробнее »»

12.11 - 19:02

Какие презервативы нравятся мужчинам

Любимые презервативы мужчин согласно опросу Skyn Condoms 2018 Millennial Sex Surve:
Подробнее »»

12.11 - 18:28

Экспертное мнение: почему не стоит злоупотреблять лекарствами

Специалисты уверены: чем меньше лекарственных препаратов принимает человек, тем лучше.
Подробнее »»

12.11 - 18:09

Зачем кошке усы?

Каждая кошка индивидуальна, грациозна и неповторима. Но есть общая черта — у всех есть усы.
Подробнее »»

12.11 - 17:25

Учёные из США создали бионические грибы, вырабатывающие электричество

Американский биолог Садип Джоши из Технологического института Стивенса и его коллеги создали из обычных шампиньонов первый бионический организм, способный проводить электричество и состоящий из разных живых существ и конструкций.
Подробнее »»

12.11 - 17:05

Названы самые вредные напитки для организма

Эти напитки ежедневно употребляются огромным количеством людей, но данное обстоятельство отнюдь не делает их полезными.
Подробнее »»

12.11 - 16:31

Медики раскрыли, чем опасны боли в спине у пожилых

Согласно результатам исследования, опубликованным в Journal of General Internal Medicine, частые боли, возникающие в спине у женщин в пожилом возрасте, могут сигналить о высоком риске преждевременной смерти.
Подробнее »»

12.11 - 16:18

Избавься от хлама и заработай: сайты, на которых можно продать ненужные вещи

Наступил ноябрь, а с ним пришли дожди, холод и твердое желание ни за какую цену не выходить на улицу.
Подробнее »»

12.11 - 15:33

Ульяна Супрун развенчала популярные мифы о молочных продуктах

Глава Минздрава рассказала, кому можно и нельзя употреблять молоко.
Подробнее »»

12.11 - 15:07

Что такое тля?

Садоводы и дачники не по наслышке знают о тли, потому что она — вредитель для цветов и сельскохозяйственных растений.
Подробнее »»

12.11 - 14:23

Ученые создали таблетку, которая может заменить колоноскопию

Инновационный метод обследования разработала компания Check Cap.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...