19.04 - 06:44

Продукты, которые помогут сохранить память


 

Наш мозг является прекрасным и очень загадочным органом. Он контролирует каждое наше движение, иногда даже бессознательно. Он отвечает за наше умение говорить и общаться, двигаться и принимать решения. А ещё мозг, пожалуй, самый жадный из всех органов, потому что он потребляет 20% наших калорий. Не секрет, что еда, которая присутствует в нашем рационе, влияет на функционирование организма в целом. Мозгу тоже необходимы питательные вещества для здоровья, особенно если у вас возникают проблемы с памятью. Итак, какие продукты улучшают память и работу мозга?

1. Черника
Это ягода является одним из лучших продуктов, которая поможет предотвратить такое заболевание, как болезнь Альцгеймера. А ещё черника значительно улучшает способность к обучению и двигательные навыки.

2. Рыба
50% человеческого мозга состоит из жира, и он прекрасно функционирует, потребляя Омега-3 жирные кислоты. Всем известно, что рыба является их отличным источником. А ещё в рыбе содержится докозагексаеновая кислота (ДГК), которая имеет важное значение для нормального функционирования нейронов и помогает в активации функций головного мозга.

3. Капуста и другие зелёные овощи
Эти продукты для улучшения памяти полны витаминов Е, К и фолиевой кислоты, что полезно для клеток мозга. Самое интересное заключается в том, что некоторые из этих продуктов имеют форму, аналогичную человеческому мозгу.

4. Гранатовый сок
Он наполнен антиоксидантами, которые защищают мозг от повреждения свободными радикалами. Такие же преимущества вы сможете получить от других ярких фруктов.

5. Морковь
Ещё один продукт для улучшения памяти. Морковь является источником витаминов В, С и бета-каротина, замедляющие появление первых признаков старения и улучшающие память и функции мозга.

6. Семена и орехи
Семена и орехи являются источниками витамина Е. Его высокий уровень в организме тормозит снижение когнитивных функций, когда вы становитесь старше.

7. Яблоки
Это замечательный продукт для улучшения памяти. В яблоках содержится мощный антиоксидант — кверцетин. Исследования говорят, что он способен защитить от болезни Альцгеймера, а также обратить вспять процесс старения. При употреблении яблок, важно отметить, что многие питательные вещества находятся в коже, кверцетин же является исключением.

8. Свёкла
Сочная свёкла – это не только диетический источник железа. Полезные вещества, обнаруженные в ней, помогают увеличить приток крови к мозгу, тем самым улучшая умственную работоспособность.

9. Яйца
Яйца тоже относятся к продуктам для улучшения памяти, ведь они являются богатым источником таких питательных веществ, как лецитин, витамин В и незаменимых жирных кислот. Все эти компоненты помогают хорошо функционировать мозгу. Кроме того, яичный желток содержит холин, а он является фундаментальным строительным белком для клеток головного мозга.

10. Тёмный шоколад
В нём присутствуют антиоксиданты и кофеин, которые стимулируют деятельность мозга и помогают организму выпустить эндорфины, которые делают нас счастливее.

Приведённый выше список продуктов далеко не исчерпывающий и его можно продолжать далее. Старайтесь придерживаться сбалансированного питания, которое содержит много полезных продуктов. Таким образом вы сможете защитить свой мозг и сохранить память.

http://www.bagnet.org

Ключевые слова:
Читайте также:

Одножильный медный кабель: характеристики, применение

Если требуется подключить осветительный, электрический прибор в быту или стационарное оборудование на производстве, проложить силовую линию, обеспечить передачу высокочастотного сигнала, используется медный одножильный
Подробнее »»

Врачи сообщили об опасности нехирургической ринопластики

В стремлении выглядеть обворожительно и привлекательно многие решаются на радикальные меры.
Подробнее »»

«Суперцветение» в США показали из космоса

Зрелищные снимки демонстрируют холмы, усеянные оранжевыми маками.
Подробнее »»

Ученые восстановят древнюю настольную игру благодаря найденным в гробнице правилам

Китайским археологам удалось приблизиться к возрождению настольной игры, считавшейся безвозвратно потерянной около тысячи лет назад.
Подробнее »»

Две популяции пум в США могут вымереть в течение 50 лет

Вымирание может быть связано с низким генетическим разнообразием.
Подробнее »»

Читайте также:
24.03 - 16:22

Медики назвали главные причины провалов в памяти

Исследованием вопроса о том, что именно вызывает провалы в памяти, или внезапную амнезию, занимались ученые из Йельского университета. Результаты их работы изложены в публикации журнале Neurocritical Care.
Подробнее »»

24.03 - 16:04

Из-за таяния льда на Эвересте открываются тела погибших альпинистов

С момента первой попытки покорить гору погибло 300 человек.
Подробнее »»

24.03 - 15:39

Ученые доказали, что тяжелый умственный труд у женщин способствует развитию диабета

Специалисты выяснили, что благодаря регулярным нагрузкам представительницы слабого пола более подвержены риску развития диабета, чем те, которые этой нагрузки не получают.
Подробнее »»

24.03 - 14:05

Дело в цвете: 5 модных оттенков, которые нужно примерить этой весной

Весна придет быстрее, если ты прямо сейчас добавишь красок в свой гардероб! Помимо ультрамодного бежевого, который появился почти во всех топовых коллекциях сезона, советуем “поиграть” и с более яркими цветами.
Подробнее »»

24.03 - 12:25

Эксперты назвали орех, который тормозит старение мозга

Исследование, проведенное в Китае, показало, что употребление арахиса может быть очень полезным для людей в возрасте от 55 лет и старше.
Подробнее »»

24.03 - 12:01

Как убрать носогубные складки без помощи хирурга: топ-3 упражнения

В определенном возрасте или при определенном образе жизни каждая девушка начинает интересоваться вопросом, как убрать носогубные складки.
Подробнее »»

24.03 - 11:36

Ученые узнали, что анестетик стирает неприятные воспоминания

Результаты удалось получить ученым из Нидерландов и Испании, статью соответствующего содержания можно посмотреть в научном журнале Science Advances.
Подробнее »»

24.03 - 10:08

Все не так, как кажется: названа истинная причина того, почему Меган и Гарри покидают Кенсингтонский дворец

Несмотря на то, что во время совместных выходов Меган Маркл и Кейт Миддлтон постоянно демонстрируют теплые взаимоотношения, публика все равно уверена, что на самом деле между ними не все так гладко.
Подробнее »»

24.03 - 08:21

Врачи назвали опасность лекарств от изжоги

Ученые из Университета Баффало в США выступили с заявлением о том, что лекарства от изжоги, сокращающие производство желудочного сока, увеличивают риск развития почечной недостаточности и хронической почечной болезни.
Подробнее »»

24.03 - 08:06

Время и Стекло выпустили клип на украиноязычную песню

Популярная группа "Время и Стекло" выпустила черно-белый клип на свою первую украиноязычную песню "Дим".
Подробнее »»

24.03 - 07:34

Ученые раскрыли тайну уюта при комнатной температуре

Американскими учеными разгадана тайна комфортной для человека комнатной температуры.
Подробнее »»

24.03 - 06:02

Тренд на натуральность: самые модные украшения весны и лета 2019

Весной всегда обостряется желание пробовать новое, экспериментировать и всячески себя украшать. В списке must-do: новая стрижка, обновление гардероба и избавление от всего лишнего.
Подробнее »»

24.03 - 05:06

Ученые нашли простой секрет счастливых отношений

Любители обнимашек, возрадуйтесь! Оказывается, что пары, которые спят, тесно прижавшись друг к другу, гораздо более счастливы в отношениях нежели те, кто этого не делает.
Подробнее »»

24.03 - 04:24

Продукты, которые могут спровоцировать неприятный запах изо рта

Часто несвежее дыхание связано с нарушениями в работе организма, но иногда виноват и рацион.
Подробнее »»

24.03 - 04:18

Эксперты назвали главные различия между двумя полушариями мозга

Нейробиологи отмечают, что полушария мозга имеют разные функции, но дополняют друг друга.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...