|
|||||||||
|
|
||||||||
19.04 - 20:08
Основные принципы закаливания| Здоровье
Нередко причиной насморка, бронхита и острых респираторных заболеваний становится переохлаждение стоп ног и носоглотки. Именно поэтому они нуждаются в особом закаливании. Простудные заболевания могут быть вызваны как непосредственным переохлаждением носоглотки, так и переохлаждением стоп, поэтому их нужно закалять одновременно. Процедуру закаливания лучше всего проводить в конце ежедневного утреннего туалета. Для закаливания стоп необходимо налить в ванну воды, причем начать с воды комнатной температуры около 20° С, стать в воде и переступать с ноги на ногу 2-3 минуты. Через каждые 2 дня температуру воды нужно снижать на 1°, пока она не достигнет температуры водопроводной воды. Закаливающий эффект будет тем сильнее, чем больше разница между температурой воды и поверхности стоп.
Еще более эффективным будет закаливание стоп попеременно то холодной, то горячей водой. Для этого в два тазика нужно налить воды с разницей температур 5-10° (к примеру, в одном тазике 20°, а в другом 30°) и попеременно погружать в них ноги, причем в горячую воду на 1-2 минуты, а в холодную – на 10-20 секунд. Общая продолжительность процедуры – 15-20 минут. Постепенно перепад температур рекомендуется увеличить до 40-45°, главным образом за счет снижения температуры холодной воды. Чем большей будет разница температур воды в тазах, тем сильнее закаливающий эффект, который в полной мере проявится через 3-4 недели после начала закаливания. Закаленному человеку не страшна никакая, даже самая морозная погода в Киеве и других городах. Однако закаливание участков тела, наиболее чувствительных к холоду, должно проводиться только на фоне общего закаливания. Поэтому без предварительного закаливания не стоит ходить босиком по снегу, даже сразу после бани, или окунаться в крещенские морозы в полынью – это может иметь самые неприятные последствия. Инф. 31med.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Vorteile und Verwendung von Meersalz in der HautpflegeMeersalz ist für seine gesundheitlichen Vorteile bekannt und hat auch großes Potenzial in der Hautpflege. Właściwości i zastosowanie soli morskiej w pielęgnacji skóryZnana ze swoich właściwości zdrowotnych sól morska ma również ogromny potencjał w pielęgnacji skóry. Benefits and uses of sea salt in skin careKnown for its health benefits, sea salt also has great potential in skin care. Польза и использование морской соли в уходе за кожейМорская соль, известная своими полезными свойствами для здоровья, также обладает большим потенциалом по уходу за кожей. Користь та використання морської солі в догляді за шкіроюМорська сіль, відома своїми корисними властивостями для здоров'я, також має великий потенціал у догляді за шкірою. |
|||||||||
|