19.04 - 20:08

Основные принципы закаливания


 

Нередко причиной насморка, бронхита и острых респираторных заболеваний становится переохлаждение стоп ног и носоглотки. Именно поэтому они нуждаются в особом закаливании.

Простудные заболевания могут быть вызваны как непосредственным переохлаждением носоглотки, так и переохлаждением стоп, поэтому их нужно закалять одновременно. Процедуру закаливания лучше всего проводить в конце ежедневного утреннего туалета.

Для закаливания стоп необходимо налить в ванну воды, причем начать с воды комнатной температуры около 20° С, стать в воде и переступать с ноги на ногу 2-3 минуты. Через каждые 2 дня температуру воды нужно снижать на 1°, пока она не достигнет температуры водопроводной воды. Закаливающий эффект будет тем сильнее, чем больше разница между температурой воды и поверхности стоп.


Во время этой процедуры можно полоскать рот и горло прохладной водой, также постепенно снижая ее температуру до водопроводной либо обтирать или обливать водой чувствительные к холоду участки тела.

Еще более эффективным будет закаливание стоп попеременно то холодной, то горячей водой. Для этого в два тазика нужно налить воды с разницей температур 5-10° (к примеру,

в одном тазике 20°, а в другом 30°) и попеременно погружать в них ноги, причем в горячую воду на 1-2 минуты, а в холодную – на 10-20 секунд. Общая продолжительность процедуры – 15-20 минут. Постепенно перепад температур рекомендуется увеличить до 40-45°, главным  образом за счет снижения температуры холодной воды. Чем большей будет разница температур воды в тазах, тем сильнее закаливающий эффект, который в полной мере проявится через 3-4 недели после начала закаливания.

Закаленному человеку не страшна никакая, даже самая морозная погода в Киеве и других городах. Однако закаливание участков тела, наиболее чувствительных к холоду, должно проводиться только на фоне общего закаливания.

Поэтому без предварительного закаливания не стоит ходить босиком по снегу, даже сразу после бани, или окунаться в крещенские морозы в полынью – это может иметь самые неприятные последствия.

Инф. 31med.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Ученые обнаружили новый центр боли в головном мозге

Если его "отключить", то можно справиться с хронической болью или повышенной нервной чувствительностью, пишет The Daily Mail.
Подробнее »»

9 способов заставить его скучать по тебе

Он может быть твоим мужем или близким человеком, который находится далеко, он может быть твоим бывшим, с которым ты хочешь воссоединиться, или он может быть твоим другом, с которым ты хочешь чего-то большего. Если ты хочешь заставить его скучать по тебе,
Подробнее »»

Недосыпание делает людей асоциальными

Ученые привлекли 18 добровольцев, предварительно проанализировав состояние каждого из них после бессонной ночи и ночи здорового крепкого сна.
Подробнее »»

С огоньком: простой рецепт домашней аджики

Блюдо, представляющее собой пастообразную массу из соли, пряностей и овощей, отлично подходит как пикантное дополнение к мясным блюдам
Подробнее »»

Врачи рассказали, как здоровье сердца зависит от режима сна

Ученые из Университета Дьюка в США установили: ложиться спать и вставать нужно в одно и то же время, пренебрежение этим правило может пагубно сказаться на здоровье человека.
Подробнее »»

Читайте также:
26.09 - 08:01

Названа самая несчастная страна в мире

Общая статистика показала падение общего уровня счастья и удовлетворённостью жизнью
Подробнее »»

26.09 - 07:27

Если хлеб заплесневел, можно ли есть его чистую часть?

Бывает так, что отрезая хлеб, мы замечаем вдруг на нем плесень. Как быть? Обрезав ее, продолжать есть остаток хлеба, нетронутый плесенью, или отказаться от него тоже?
Подробнее »»

26.09 - 06:35

Ученым впервые удалось телепортировать квантовый логический элемент

Исследователи из Йельского университета впервые в истории науки продемонстрировали возможность телепортации не только квантовой информации, но и состояния квантового логического элемента, каждый из которых был представлен отдельным квантовым битом, кубито
Подробнее »»

26.09 - 06:07

Золотой рецепт для повышения иммунитета от Константина Носаля

— Деда я не застал, ведь родился двумя годами позже, — рассказал во время одного из интервью внук Почетного гражданина Ровно Константин Носаль.
Подробнее »»

26.09 - 05:47

Ученые вывели новые продукты, богатые на полезные вещества

Ученые предложили определять количество полезных веществ, в которые входят витамины и антиоксиданты, при помощи хроматографа.
Подробнее »»

26.09 - 05:08

Все, что ты должна знать о модных кроссовках на осень

Некоторые люди полагают, что времена спортшика стремительно идут к своему завершению, но мы, конечно же, так не считаем.
Подробнее »»

26.09 - 04:36

Медики раскрыли статистику склонности людей к раку

Журнал JAMA Network Open опубликовал данные исследования с участием более 50 тысяч человек, которые говорят о том, что заболеваемость раком можно прогнозировать заранее при своевременном выявлении генных патологий.
Подробнее »»

26.09 - 04:04

Назван секрет счастья и хорошего настроения

Счастье – это особое настроение, когда человеком владеют преимущественно позитивные мысли.
Подробнее »»

25.09 - 23:43

7 народных методов, которые помогут тебе избавиться от герпеса в течение дня! 

Герпес — одна из самых коварных болезней. И даже если эта хворь протекает в легкой форме и тревожит тебя лишь раз в полгода, приятного в этом мало.
Подробнее »»

25.09 - 23:03

Ужин с друзьями: почему мы переедаем в компании

В компании друзей мы зачастую съедаем больше, чем съели бы в одиночку. Мы общаемся, хорошо проводим время и просто не замечаем, как рука сама тянется за очередным куском пиццы, а мы просим официанта принести еще какую-нибудь закуску или десерт.
Подробнее »»

25.09 - 22:31

Основные ошибки во время здорового питания

Можно бесконечно говорить о том, что ваш рацион полезный. Но если похудеть не получается, то значит, вы где-то что-то упустили.
Подробнее »»

25.09 - 22:08

Как сжечь дневную норму калорий за пару часов

Час интенсивных занятий поможет распрощаться с более чем 600 калориями
Подробнее »»

25.09 - 21:23

Как правильно просыпаться по утрам?

Мы привыкли вскакивать по будильнику или переключать будильник каждые пять минут, чтобы насытиться еще немножко сном.
Подробнее »»

25.09 - 21:04

Названы продукты, вызывающие нервозность и тревогу

Специалисты заметили, что разные продукты по-разному влияют на настроение и эмоции, потому при первых признак нервозности и чувства тревоги стоит пересмотреть свой рацион
Подробнее »»

25.09 - 20:32

Что важно знать о людях, рожденных в октябре

Для этих людей месяц показывает, что в Роду нарушены финансовые законы .
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...