18.04 - 09:25

Кризис среднего возраста: как пережить


 

В 10 лет кажется, что старости нет, в 20 в нее верится, но чаще думается, что вся жизнь впереди, в 30 эмоциональные качели взлетают с максимальной амплитудой, а вот к 40 годам в голове происходит некий щелчок, заставляющий человека буквально каждый свой шаг рассматривать под другим углом.

Некоторые граждане за 40 откровенно признаются: "Мне кажется, что в глазах стоят какие-то линзы, изменяющие реальность до неузнаваемости". Как жить после сорока и что с собой делать, расскажут специалист по психосоматике Любодара Любченко и практикующий психолог Наталия Рубель.

"Нередко люди в возрасте 40+ с удивлением обнаруживают, что в их жизни изменилось буквально все: от состояния здоровья до состояния мыслей. В начале этого периода изменений (который, кстати, может продлиться несколько лет) многие тушуются, ведь они не знают, как жить в новой реальности. Часто ход их мыслей приблизительно следующий: "Вот мы были молодыми, все время отдавали заботе о детях, а сейчас дети выросли и ушли. А нам что делать?". Казалось бы, надо закричать: "Ура! Свобода!", но оказывается, что это непросто, ведь не хватает навыка жить в этой свободе. "Жить, не заботясь о детях — как это? Куда девать такое количество свободного времени? В чем искать смысл жизни?" — в голове всплывает каждый из этих вопросов. Плюс к этому часто именно в этот период начинает ухудшаться здоровье, особенно у тех, кто с юности себя не берег. Все это, на первый взгляд, выглядит как приближающаяся старость и сильно удручает", — говорит Любодара Любченко.

ДЕЛАТЬ ТО, О ЧЕМ МЕЧТАЛ

"Главный вопрос, который люди задают себе в возрасте от сорока лет — зачем я живу? Возникает он неслучайно, ведь именно к этому возрасту уже удовлетворены все амбиции и желания. Реализовано представление о себе как о хорошем ребенке (для мамы с папой получено образование); осуществлен проект "Я хороший родитель", и все возможное для собственных детей уже сделано; в аспектах "какой я муж и какая я жена" тоже пробелов нет. Именно на этом фоне и возникает вопрос: а кто я без этих ролей? Какой смысл моей собственной жизни для меня самого?" — объясняет Наталья Рубель.

Т
рудно не заметить, что вопросы кризиса 40+ очень похожи на возникающие у подростков. Именно возраст 12—16 лет — время проб, ошибок и отделения от родителей. При этом важно знать, что если человек до 16 лет не прошел то, что ему положено по возрасту, то в 40 лет он наверстает упущенное и порой с большими потерями. Самый распространенный пример, когда у подростка неудовлетворенная потребность в сепарации от родителей, во взрослом возрасте реализуется разводом.

ПЕРЕОЦЕНКА. Часто на консультацию 40-летние приходят с запросом "Чувствую, что живу не свою жизнь". И, кроме этого, часто жалуются на психосоматические проблемы (боли, аллергию) и хандру. Посыл в основном такой: старое надоело, а как дальше жить — не знаю. Именно с этих размышлений и начинается переоценка ценностей.

РАЗНЫЙ ГРАДУС
. Все люди разные, и кризис у всех проходит своим путем. Поэтому одни сменят увлечение и работу, другие — семью, а третьи — и вовсе жизнь. Но неизбежность изменений должны понимать все. Факты таковы: человек в 40 лет часто начинает делать то, о чем мечтал.

ПИШЕМ НА КАРТАХ И СЧИТАЕМ МИНУТЫ

Важно понимать, что в любом кризисе, в том числе и возрастном, мало у кого получается ничего не замечать и жить, как раньше. В основном люди что-то предпринимают и часто делают неосознанные поступки. Поэтому, столкнувшись с кризисом, честно оцените свои возможности, ответив на вопрос: сможете справиться самостоятельно, при этом не разрушив жизнь? Если чувствуете, что вряд ли, либо уже понимаете, что сильно запутались (например, болеете и не можете выкарабкаться), все время хандрите — идите к специалисту. В других ситуациях можно попробовать справиться самому: например, с помощью упражнения "Две стрелки".

ДВЕ СТРЕЛКИ. "На отдельных карточках выпишите все свои новые идеи/мечты, в том числе и те, которые кажутся негативными (развестись, бросить, уволиться). Потом возьмите большой чистый лист бумаги и к каждой карточке напишите ответы на один и тот же вопрос: в чем смысл этого? Ответив на него, снова задайте его уже относительно ответа. Так повторите раз шесть, пока не почувствуете, что найденный ответ и есть истинная цель. Сделав такой каскад вопросов к каждой карточке, на отдельном листе выпишите последние варианты ответов — они и есть ваши скрытые мотивы и смыслы желаний. Не удивляйтесь, если их будет меньше, чем карточек, это нормально, ведь самого сокровенного (и необходимого) мы обычно стремимся достичь разными способами. А теперь подумайте, какими безопасными и приятными способами вы можете достичь тех же смыслов. Запишите решение и действуйте", — рекомендует Наталья Рубель.

ПО МИНУТАМ. "Также просто необходимо выделять время для себя, — добавляет Любодара Любченко. — Людям, привыкшим жить для кого-то, на первых порах будет сложно, но это необходимо, иначе тело само заставит вас обратить внимание на себя любимого, например, активизировав болезнь. Поэтому буквально как диету и строго, как лекарство по минутам, вводите в свою жизнь время, когда будете что-то делать только для себя".

http://healthyliving.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Быть женщиной полезно для здоровья

У так называемого слабого пола есть масса преимуществ перед мужчинами с точки зрения здоровья, если верить статистике и исследованиям ученых.
Подробнее »»

Грецкие орехи нужно есть ежедневно

Ученые из Университета Луизианы (США) установили, что ежедневное употребление грецких орехов даже в небольшом количестве увеличивает уровень противовоспалительных бактерий в кишечнике, тем самым укрепляя здоровье в целом.
Подробнее »»

Правила жизни Мелинды Гейтс

Сооснователь Фонда Билла и Мелинды Гейтс о роли женщин в экономике, благотворительности и изменении мира:
Подробнее »»

Как выбрать правильный йогурт для укрепления иммунитета: советы диетолога

Работа иммунной системы на 70% зависит от микрофлоры кишечника.
Подробнее »»

Топ-5 деталей во внешности, против которых не может устоять ни один мужчина

Есть девушки, которые всегда купаются во внимании противоположного пола, хотя, казалось бы, идеальными красотками их назвать нельзя.
Подробнее »»

Читайте также:
17.12 - 10:29

9-месячная девочка подавилась рыбной костью: врачи достали ее из горла ребенка почти год спустя

Мама девочки рассказала медикам, что у дочери появилось округлое выступающее образование на шее.
Подробнее »»

17.12 - 10:07

Седловидная матка:что -это такое

Седловидная матка — это частный вариант такого порока развития, как двурогая матка. Из общего числа пороков матки на подобную аномалию приходится до 25%.
При этом пороке развития дно матки становится расщепленным и по форме напоминает седло

Подробнее »»

17.12 - 09:33

Учёные получили новые сведения о том, как формируется пол ребёнка

Австралийские специалисты отметили, что недостаточный уровень только одного гена может «заключить» девочку в теле мальчика и наоборот.
Подробнее »»

17.12 - 09:03

Как создавался «Калигула»

История создания одного из самых скандальных фильмов короля эротического кино Тинто Брасса, задумывавшегося режиссером как кино об оргии власти, но оказавшегося, по мнению Брасса, фильмом о власти оргии.
Подробнее »»

17.12 - 08:36

Можно ли есть макароны во время диеты?

Ученые из Канады провели исследование, результаты которого обрадуют всех любителей макаронных изделий.
Подробнее »»

17.12 - 08:02

Украинский пловец Михайл Романчук установил мировой рекорд и стал чемпионом мира

Украинские спортсмены в который раз доказали свой огромный потенциал в завоевании мировом первенстве. Пловей Михаил Романчук установил рекорд и стал чемпионом мира, выиграв финальный заплыв на 1500 м (бассейн 25 метров) вольным стилем на турнире в Китае
Подробнее »»

17.12 - 07:30

Ульяна Супрун рассказала, как питаться во время беременности

Глава Минздрава опубликовала подробную инструкцию в своем Facebook.
Подробнее »»

17.12 - 07:01

Послеродовая депрессия:6 частых заблуждений

Одни называют ее выдумкой, другие — попросту списывают на гормоны. Как бы то ни было, послеродовая депрессия — вполне реальная проблема, с которой действительно сталкиваются при появлении ребенка, причем не только мамы. Что нужно знать об этом
Подробнее »»

17.12 - 06:27

5 продуктов, в которых содержится много кальция

Среднестатистическому взрослому в день необходимо потреблять около 1000 мг кальция.
Подробнее »»

17.12 - 06:10

Яблочные слойки с корицей

Яблочные слойки - вкусно, быстро, просто! Попробуйте, вы не пожалеете!
Подробнее »»

17.12 - 05:36

NASA показало «таяние» Антарктиды за столетие

Не смотря на обилие снежных осадков, Антарктида не перестает «терять массу».
Подробнее »»

17.12 - 05:09

Секс в длительных отношениях: что делать, чтобы «искра не погасла»

Вы вместе уже довольно долго, все хорошо, но... секса мало и не очень-то и хочется. А может партнеру хочется, а тебе нет.
Подробнее »»

17.12 - 04:29

Боль в печени: почему возникает и как избавиться

Существует несколько причин, по которым образуются патологии в печени. Именно они и вызывают болезненные ощущения в данном органе.
Подробнее »»

17.12 - 04:08

Танцы помогут женскому мышлению

Новое исследовании американских ученых выявило положительное влияние определенных видов танца и программирования на развитие вычислительного мышления у девочек
Подробнее »»

16.12 - 23:25

Чем полезно сливочное масло

В последнее время принято считать, что от сливочного масла больше вреда, чем пользы.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...