Как защититься от простуды?

Существует целый ряд мер защиты и профилактики от ОРЗ и гриппа, среди которых есть как бабушкины рецепты, так и рекомендуемые врачами препараты. Американские ученые советуют заниматься спортом: по их мнению, это снизит риск простудных заболеваний вдвое.

Эксперты из университета Северной Каролины провели исследование, в ходе которого наблюдали за здоровьем дыхательной системы 1000 взрослых людей в течение 12 недель осенне–зимнего периода. В результате оказалось, что те участники исследования, которые занимались спортом минимум пять раз в неделю и поддерживали себя в хорошей форме, болели простудными заболеваниями на 43–46% реже, чем их более ленивые сограждане. Кроме этого, простуды у них протекали легче, и они лучше переносили их симптомы.

Авторы работы считают, что физические упражнения способствуют временному повышению количество клеток иммунной системы в крови. Хотя уровень клеток восстанавливается уже через несколько часов после занятий спортом, иммунная система оказывается более подготовленной к патогенному вмешательству, что снижает риск развития респираторных инфекций и облегчает течение болезни.

Ученые напоминают, что для профилактики гриппа и простуд кроме поддержания себя в хорошей физической форме необходимо уделять внимание своему рациону, а также избегать стрессов.

http://zdravoe.com