Что делать, если не хватает силы воли?

Вы не знаете, как устоять перед сладким десертом, вытерпеть медицинскую процедуру, заставить себя занятья чем–то неприятным, но необходимым, или сделать еще что–либо, требующее силы воли? В таком случае вам может пригодиться совет ученых из Сингапура.

Сингапурские исследователи уверены, что напряжение мышц в момент, когда нам необходима сила воли для принятия решения, помогает нам собраться с силами и сделать необходимое. В ходе экспериментов волонтерам предлагали стерпеть боль ради выгоды, выпить отвратительный по вкусу напиток, просмотреть фотографии с изображением тяжело раненных во время землетрясения детей перед тем, как сделать пожертвование, а также воздержаться от искушающего десерта.

«Волонтеры, которые напрягали мышцы, независимо от того, были ли это мышцы рук, пальцев или ног, пытаясь контролировать свои действия, лучше справлялись с болью и искушением перед сладостями, а также с большей готовностью принимали противное лекарство и приступали к просмотру неприятной информации», – рассказывают авторы исследования. Особенно хорошо помогало эту упражнение, если выполнение действия совпадало с целями волонтера. К примеру, если вы знаете, что сладкий напиток будет вреден для вашего здоровья, напрягите мышцы, и вам будет проще отказаться от него.

Тело и разум тесно взаимосвязаны, подводят итог ученые. Обычное кратковременное напряжение мышц может активировать силу воли, усилить самоконтроль и способствовать принятию правильных решений.

http://zdravoe.com