|
|||||||||
|
|
||||||||
12.04 - 09:10
5 продуктов, от которых следует отказаться| Здоровье
Для того, чтобы поддерживать в норме свой вес и быть в хорошей физической форме, необходимо заниматься спортом и следить за своей диетой. Некоторые продукты, к примеру, не только не приносят нам пользу, но и причиняют немалый вред. Эксперты по фитнесу рекомендуют навсегда исключить из своей диеты сахар, алкоголь, кофеин, мясо и продукты с глютеном. Белый сахар, кукурузный сироп с фруктозой и любой другой переработанный сахар, негативно влияют на наш метаболизм, инсулиновую реакцию, а также на настроение. Кроме этого, в нем нет полезных калорий. Здоровым источником сахара являются фрукты. Калории, получаемые из алкоголя, так же бесполезны, как и сахарные. К тому же, в грамме спирта содержится семь калорий, что не может не отразиться на нашем весе. Алкоголь обезвоживает организм, замедляет рост мышечной массы и метаболичекие процессы, отчего мы менее эффективно теряем лишний вес. Чем больше мы пьем, тем больше в нашем организме жира, и меньше мышечной массы. Откажитесь от кофеина. Он повышает уровень кортизола в организме, что подавляет рост мышц. Также, кофеин может негативно влиять на сон, вызывая сонливость и усталость в течение дня. Учитывая, что в подавляющем большинстве мясных продуктов содержатся гормоны, антибиотики и другие химикаты, мясо стало скорее вредным, чем полезным для здоровья. Белок можно получать из растительной пищи, например, тофу и орехов. Глютен – растительный белок, который содержится в зерновых культурах (пшеница, рожь, ячьмень). Специалисты называют его клейковиной, и советуют исключить продукты с глютеном из рациона. Вместо вышеназванных продуктов эксперты советуют есть побольше овощей, фруктов и цельнозерновых изделий. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Kwas: odkrywanie sekretów długowieczności z prostych składnikówW świecie, w którym tempo życia gwałtownie nabiera tempa, a rytm życia wydaje się nieubłagany, ludzie nieustannie poszukują sposobów na zachowanie zdrowia i długowieczności. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Niebezpieczne substancje osłabiające mechanizmy obronne organizmuW dzisiejszym świecie niestety na stan naszego zdrowia wpływa wiele czynników, w tym także jego mechanizmy ochronne Небезпечні речовини, які ослаблюють захисні сили організмуВ сучасному світі, на жаль, багато факторів може впливати на стан нашого здоров'я, включаючи його захисні механізми. Kwas: Entdecken Sie die Geheimnisse der Langlebigkeit aus einfachen ZutatenIn einer Welt, in der die Geschwindigkeit des Lebens immer schneller zunimmt und der Rhythmus des Lebens unerbittlich zu sein scheint, sind die Menschen ständig auf der Suche nach Möglichkeiten, ihre Gesundheit und Langlebigkeit zu erhalten. |
|||||||||
|