Какие нужны витамины для волос?

Как разобраться, в каких витаминах нуждаются волосы? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно понимать, какие существуют проблемы.

Негативные факторы оказывают крайне отрицательное воздействие на волосы. Это и плохое питание, безусловно плохая экология и даже попросту неправильный уход. Все это приводит к серьезным последствиям, среди которых значительное замедление роста волос и их выпадение.

Решить подобные проблемы можно с помощью витаминов.

Рост волос: необходимые витамины

Витамины группы B, A, C и Е — вот, что нужно для нормального роста волос.

1. Витамин B

Необходимое количество витамина данной группы можно найти в самых обычных продуктах, в картофеле, в печени, в орехах, в овощах свежих, в яйцах. Это список можно пополнить еще многими продуктами.

2. Витамин A

Нужен тогда, когда волосы потеряли свою эластичность, и их структура нарушена. А ведь без этого рост волос невозможен. Содержится витамин этой группы в моркови, в яичных желтках, в печени, в абрикосах.

3. Витамин E

Непосредственно за сам процесс роста в ответе витамин Е. Восполнить в организме его можно с такими продуктами, как яйца, печень, растительное масло. Около 20 мг в сутки взрослому человеку будет нормой.

4. Витамин С

Для роста волос очень важен, ведь именно этот витамин предотвращает их потерю. В цитрусовых и шиповнике содержание витамина С в необходимых количествах.

Витамины от выпадения волос

Конечно же, чтобы волосы не выпадали, организму человека, пожалуй, потребуются все 13 известных витаминов. Все же, имеются и особо важные витамины, в которых нуждаются волосы. Эти витамины и можно отнести к так называемой группе «витамины от выпадения волос».

1. Биотин или витамин H.

Употребление этого витамина поможет снизить выпадение волос и предотвратит их старение. Этот витамин поддерживает необходимую скорость обмена веществ, регулирует он и работу сальных желез.

2. Витамины группы B.

Успокоить нервную систему поможет витамин В1. Ведь стрессы сразу же сказываются на внешнем виде, а на волосах в первую очередь.

У корней волосы жирные, а вот кончики страдают от сухости

Увеличьте количество употребления витамина В2.

Витамин В3 (РР) также необходим волосам, он способствует более лучшему питанию волосяных луковиц, а это ведет к нормализации обменных процессов. Острый дефицит в этом витамине приводит к сухости волос и их выпадению.

Пантотеновая кислота или витамин В5 укрепляет волос и его корень изнутри, за счет этого волосы становятся сильнее. Вообще, пантенол можно считать одним из самых важных витаминов, который способен остановить выпадение волос.

Пожалуй, самым сильным стимулятором непосредственно самого обмена веществ выступает витамин В6. Про перхоть и зуд кожи головы можно забыть, если нет нехватки этого витамина.

Витамин С

Чтобы кровь лучше поступала к волосяным луковицам, необходимо привести в норму тонус капилляров. В этом то и поможет витамин С. Поскольку это помогает улучшить микроциркуляцию, волосы получают необходимое питание и выпадают меньше.

Витамин А

Благодаря этому витамину, волосы никогда не будут тусклыми и ломкими, выпадать будут значительно меньше. Все потому, что витамин А улучшает обменные процессы, протекающих в корнях. Более того, именно этот витамин приводит в норму выработку кожного сала, что имеет большое значение.

Витамины группы F

Витамин отлично укрепляет волосы, они становятся устойчивыми к разным негативным факторам. Результат — волосы не выпадают.

http://www.garmoniazhizni.com