|
|||||||||
|
|
||||||||
31.03 - 07:10
Дефицит сна мешает похудеть!| Здоровье
Всем желающим сбросить вес стоит знать: без полноценного сна не достичь результатов. Нормальная продолжительность сна помогает сжигать жир, а вот его недостаток способствует усилению аппетита, снижению активности и, соответственно, набору лишних кило. Организм, лишенный сна, начинает вырабатывать гормон, подавляющий физическую активность и сжигание жира, а также увеличивающий аппетит, утверждают ученые из университета Чикаго (США). В ходе работы они наблюдали за 10 волонтерами с избыточным весом в течение четырех недель. Все время они сидели на строгой диете. В первые две недели испытуемых просили спать 8,5 часов в сутки, а в оставшиеся – 5,5 часов. В период адекватного количества сна волонтеры потеряли в среднем 3 килограмма, половина из которых – жировые отложения. В период недостаточного сна потеря веса была такой же, однако волонтеры потеряли лишь 0,6 килограммов жира. Если вашей целью является потерять лишний жир, мало спать – это все равно, что вставлять палки себе в колеса. «Недостаток сна – явление характерное для современной жизни – снижает эффективность диет, направленных на избавление от жира. В нашем исследовании эффективность снижалась на 55%», – рассказывают авторы исследования. Они объясняют это тем, что, когда мы недосыпаем, организм начинает усиленно вырабатывать гормон грелин, который снижает расход энергии, стимулирует аппетит и способствует накоплению жировых отложений. В данном исследовании ученые также наблюдали повышение аппетита и снижение скорости сжигания жира у волонтеров, которые недосыпали. Ставя перед собой цель избавиться от лишнего жира, следите не только за своим питанием и уровнем физической активности, но и за продолжительностью сна, советуют эксперты. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|