29.03 - 08:25

Как улучшить гормональный фон без лекарств


 

Какие гормоны отвечают за наш внешний  вид, и как регулировать их выработку, не прибегая к помощи медикаментов.

1. Соматотропин — гормон роста отвечает за деление клеток и омоложение организма и вырабатывается в основном (85%) во время сна. Его баланс в организме делает кожу упругой и сжигает лишний жир. Выработке гормона роста способствуют нормальный сон, силовые тренировки (отжимания, приседания, упражнения для пресса), интервальный бег на короткие дистанции, частые прием пищи (раз в три часа), обезжиренные белки (мясо птицы, молочные продукты) и полезный стресс.

2. Мелатонин — гормон сна, является гормоном-антиоксидантом, замедляющим процессы старения организма и обеспечивающим защиту от свободных радикалов и сжигание жиров.
70% мелатонина вырабатывается ночью, в полной темноте, и пик его выработки приходится на 02:00. При этом важен ранний ужин и регулярное употребление таких продуктов, как курица, индейка, бананы, сыр, орехи, семечки.

3. Эстрадиол обеспечивает синтез коллагена и обновление тканей и отвечает за работу сальных желез, поддерживая уровень увлажненности кожи и ее упругость. Его выработке способствуют сбалансированное питание, продукты с фитоэстрогенами – бобовые, морковь, красный виноград, баклажаны, помидоры, цветная и брюссельская капуста, легкий спорт и достаточное количество жира в организме, так как эстрогены вырабатываются не только яичниками, но и жировой тканью.

4. Тироксин отвечает за нормальный вес, иммунитет кожи и приносит энергию питания и дыхания  клеткам. Его синтез затрудняется при недостатке йода и стрессе, поэтому для производства достаточного количества тироксина рекомендуется употреблять йодированную соль и морепродукты, а также перейти на дробное питание и не поддаваться стрессу.

http://healthyliving.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Ученые: вера защищает человека от депрессий

На развитие депрессии у человека могут влиять различные факторы.
Подробнее »»

Как проводить детоксикацию? Естественно, без блендера

Вот 10 шагов, которые можно предпринимать каждый день, чтобы способствовать детоксикации нашего организма.
Подробнее »»

Врачи назвали самый полезный для желудка овощ

Ученые рассказали о результатах исследований полезных веществ, содержащихся в употребляемых человеком овощах.
Подробнее »»

Как часто можно мастурбировать мужчине и женщине?

Как часто люди мастурбируют? Оказывается, существует и такая статистика. Согласно исследованиям, этим хотя бы раз в жизни занимались 62 % женщин и 93 % мужчин.
Подробнее »»

Сила мысли и слова: правда об их влиянии на нашу жизнь

То, о чем мы думаем, и то, что произносим вслух, определяет нашу жизнь.
Подробнее »»

Читайте также:
18.02 - 11:08

Секреты ухода за кожей лица любого типа

Значение здоровой и ухоженной кожи в жизни любой женщины сложно переоценить. Ведь нас встречают всегда по одежке и по лицу очень часто мы составляем первое впечатление о человеке. Как же сохранить красоту и молодость кожи надолго?
Подробнее »»

18.02 - 10:33

Антибактериальные салфетки могут нанести вред здоровью

Сейчас эта простая, казалось бы, вещь, стала неотъемлемым атрибутом нашей повседневной жизни. Ученые же считают, что гигиеническое средство не так безобидно, как представляется на первый взгляд.
Подробнее »»

18.02 - 10:02

Как лучше работать - сидя, стоя или в движении?

Мы сидим во время езды. Сидим за нашими компьютерами. Сидим на заседаниях. Расслабляемся... сидя у себя дома.
Подробнее »»

18.02 - 09:59

Люди являются причиной тревожности кошек

Специалисты университета Ноттингем Трент провели опрос среди 3331 владельцев кошек, чтобы установить, могут ли люди потенциально влиять на поведение своих питомцев.
Подробнее »»

18.02 - 09:09

Вопросы для парней на все случаи жизни. Вопросы для парней по переписке: что спросить?

Общение – это всегда диалог. Вопросы и ответы на них. Умение задавать вопросы очень важно, поскольку ими можно не только привлечь к себе внимание, но и, наоборот, отпугнуть собеседника.
Подробнее »»

18.02 - 08:39

Названы топ-7 пластических операций

Мода существует на все, и в том числе на процедуры эстетического характера. Судя по тому, что говорят пластические хирурги, в настоящее время все более популярными становятся вполне определенные операции, позволяющие сделать более красивыми самые неожидан
Подробнее »»

18.02 - 08:03

Стоит ли закрывать глаза на мужские капризы

Мужчин с детства приучают к тому, что капризы и обидчивость – черты характера, свойственные исключительно женщинам.
Подробнее »»

18.02 - 07:46

Гороскоп на неделю: Водолеям противопоказано бездельничать, а Скорпионам пора встречать любовь

Астрологический прогноз с 17 по 23 февраля для всех знаков зодиака.
Подробнее »»

18.02 - 07:04

Два киви за час перед сном

Майкл Грегер, доктор медицинских наук
Подробнее »»

18.02 - 06:08

Цистит: фитотерапия помогает не хуже антибиотиков

Эффективность лечения воспаления мочевого пузыря препаратами растительного происхождения доказали немецкие ученые.
Подробнее »»

18.02 - 06:05

Как увеличить количество и улучшить качество спермы, от чего это зависит?

Мужчины начинают интересоваться, как продуцировать побольше спермы., по разным причинам. Самой важной является, пожалуй, оплодотворить партнершу и стать отцом.
Подробнее »»

18.02 - 05:39

В Африке найден червь-охотник с Нибиру

Такие существа могли находиться на планете около 2 миллиардов лет назад.
Подробнее »»

18.02 - 05:09

Как принимать подарки

Все женщины любят подарки. Особенно если их преподносят руки любимого человека. Это очень приятное, волнительное и радостное событие.
Подробнее »»

18.02 - 04:39

Змеи из одной популяции оказались в 3,6 раза токсичнее друг друга

Американские биологи обнаружили, что токсичность змеиного яда может различаться в 3,6 раз у особей из одной и той же популяции, сообщается в Biology Letters.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...