|
|||||||||
|
|
||||||||
24.03 - 15:08
Как заснуть, если не спится| Здоровье
Бессонница – такой же неизбежный спутник цивилизации, как стрессы. Собственно говоря, они своего рода близнецы-братья: стресс вызывает бессонницу, а бессонница усугубляет состояние стресса. Что можно сделать в этой ситуации? Ни в коем случае не начинать со снотворных: организм к ним очень быстро привыкает, и они перестают действовать. Мы не будем сейчас затрагивать чисто психологические моменты, вызывающие бессонницу, а поговорим об условиях, в которых вы спите. Постарайтесь начать с элементарного – создания максимально благоприятных условий для сна. Для полноценного сна необходимо несколько условий: уединение, тишина и темнота. Тишину в значительной мере обеспечивают пластиковые окна, обладающие прекрасными звукоизолирующими свойствами. Что же касается темноты, с этим могут возникнуть проблемы, особенно у тех, кто живет поблизости от крупных торговых центров, озаряющих окрестные дома бесконечными всполохами рекламы. Даже огромные рекламные щиты, горящие всю ночь, могут мешать сну. Как правило, обычные шторы не могут обеспечить хорошую светоизоляцию, а слишком плотные, тяжелые шторы – это настоящие пылесборники, что тоже не слишком хорошо сказывается на здоровье. Пожалуй, оптимальным вариантом в этом случае будет заказать жалюзи, ведь оконные жалюзи полностью предотвращают доступ света с улицы. Прообразом жалюзи можно считать римские шторы, использовавшиеся еще в Древнем Риме. В наше время их заменили пластиковые жалюзи, которые очень удачно вписываются в интерьер и становятся прекрасным элементом декора. Жалюзи сегодня можно приобрести на любой вкус и кошелек. Например, шторы плиссе обеспечат достаточную светозащиту не только ночью, но и днем, от палящих солнечных лучей; такие шторы плиссе выглядят очень элегантно и украшают спальню. Иногда достаточно просто создать более благоприятные условия для сна, чтобы избавиться от бессонницы, если же проблема не исчезает, имеет смысл обратиться к специалисту и постараться либо избавиться от проблем, которые вызывают бессонницу, либо относиться к ним спокойнее. Инф. 31med.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Śniadanie i otyłość: mit czy rzeczywistość? Ujawnianie nazwanych produktówŚniadanie uważane jest za jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia Сніданок і ожиріння: міф чи реальність? Розкриття названих продуктівСніданок вважається одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня. Wymienione przydatne substytuty wodyWoda jest życiem. Benannte nützliche Ersatzstoffe für WasserNamed useful substitutes for water |
|||||||||
|