Молоко помогает сбросить вес?

Ученые выискали еще одну причину, по которой в рационе должно присутствовать молоко. Оказывается, оно помогает тем, кто хочет сбросить избыточный вес. Ученые из Израиля провели исследование и выяснили, что молоко... помогает похудеть.

Два стакана молока в день в течение 2 лет – и ваша диета принесет еще более впечатляющие результаты. Те люди, которые употребляли молоко в ходе исследования, длившегося 2 года, потеряли в среднем на 2,5 килограмма больше тех, кто пил около половины стакана в день.

В работе приняло участие 300 человек с избыточным весом в возрасте 40–65 лет, которых посадили на средиземноморскую диету, диету с низким содержанием жиров или диету с низким содержанием углеводов. Независимо от диеты, заметнее похудели те, кто потреблял больше продуктов, содержащих кальций. Кроме кальция, на вес участников работы влиял уровень витамина Д, запас которого в организме восполняется благодаря молоку и молочным продуктам.

Несмотря на то, что молочные продукты полезны для здоровья, многие люди забывают включать их в свой рацион питания. Недостаток витамина Д может  негативно сказаться на физическом состоянии. К примеру, он необходим для поддержания крепости костей, обладает защитным действием от диабета, гипертонии, болезней сердца и некоторых видов рака. Также, он поддерживает работу иммунной системы.

Питайтесь здоровой пищей, ведите активный образ жизни и не забывайте о молоке, и тогда вам будет гораздо проще контролировать свой вес, советуют эксперты.

http://zdravoe.com