Совет ученых: меньше мечтать и больше двигаться

Известно, что огромное количество человек все свое рабочее время проводит в сидячем положении. Малоподвижный образ жизни часто приводит к развитию многочисленных заболеваний. Ученые сделали вывод, что многие жители Германии хотят больше двигаться, однако не воплощают свои мечты в реальность.

Согласно проведенному недавно представительному опросу журнала «Apotheken Umschau», 38,4%  немцев охотно двигались бы больше. Особенно  женщины часто мечтают что-нибудь предпринять ради своего здоровья. Однако многие из них никак не начнут выполнять намеченные конкретные действия. Многие представители женского пола считают, что не могут мотивировать себя заниматься спортом в одиночестве. Каждая вторая уверена, что в коллективе физические упражнения выполнять интереснее,  но ходить регулярно в спортзал им не хватает силы воли и выдержки. Многие из них даже начинали занятия, однако их хватало ненадолго.

Многим людям при малоподвижном образе жизни трудно заставить себя делать по утрам зарядку и совершать вечернюю пробежку. Специалисты советуют, что можно предпринять для улучшения физической формы и здоровья. Нужно просто стараться больше двигаться и вести здоровый образ жизни.

Начинать можно с простого. Следует приучать себя сидеть прямо, не горбиться. Это, как минимум, уменьшит нагрузку на позвоночник. Также во время перерывов нужно выполнить легкую разминку или хотя бы встать и пешком подняться этажом выше, чтобы размять ноги. Неплохо было бы  прекратить вообще пользоваться лифтом не только на работе, но и дома. Полезны пешие прогулки. На работу и с работы лучше всего ходить пешком. Специалисты напоминают людям, что каждый человек - кузнец своего счастья и своего здоровья.

Инф. 31med.ru