11.03 - 23:32

Похудение без диет: легко и просто


 
Мечта всех людей с излишним весом: похудеть, не напрягаясь. Да, в общем и целом такое невозможно, но, тем не менее, диетологи готовы предложить небольшие уловки – несложные, не отнимающие время и довольно приятные к тому же – которые просто надо сделать привычкой, притом привычкой ежедневной, и лишние килограммы все-таки начнут уходить.

6 приемов, наиболее простых, понятных и приятных, скомпонованы Синтией Сасс, американским диетологом (притом – диетологом спортивным).

Прием 1: два стакана воды за полчаса (как минимум) до еды. Просто? Просто. Эффективно? Очень, и эффективность эта доказана. Проведена целая серия исследований (в разное время), доказавших, что примерно половина литра воды, выпитая за 30 (40) минут строго до еды повышает (на 30 %!) обмен веществ – и организм качественнее усваивает пищу; кроме прочего, еды, после питья, фактически съедается меньше – т.е. имеет место быть и меньший калораж.

Прием 2: начинаем с супа. Не обязательно горячего.

Прием 3: запоминать и представлять вкусовые ощущения. Перед неожиданным перекусом (если появится острая в нем необходимость) представьте себе вкус, запах, ощущения от предыдущей еды, прочувствуйте их в полной мере – и, в итоге, прямо сейчас съедите меньше.

Прием 4: стоп-сигналы. Визуальные. Не убирайте со стола конфетные обертки и куриные косточки (например) от предыдущих трапез – и съедите меньше в следующий раз.

Прием 5: посуда для еды – контрастных цветов. Ученые доказали, что это несколько сбивает аппетит – на примерно 22 %.

Прием 6: не ешьте сразу, насладитесь запахом. Поскольку еду человек ощущает и осязательно, и визуально, и обонятельно, не стоит пренебрегать возможностью насытиться предварительно – прикасаясь и обоняя. Эта уловка, так же как и предыдущие пять, поможет вам в итоге съесть немного меньше пищи, а значит – уменьшит общий калораж потребленных питательных веществ и сбережет в итоге фигуру.

Необходимо помнить, что эти уловки не заменят основных постулатов похудения – правильного питания и, конечно, физической активности – но сделают сам процесс избавления от лишних килограммов чуть приятнее и проще.

Инф. oane.ws

Ключевые слова:
Читайте также:

Ученые нашли удивительную особенность в мозге умных людей

Научная работа, объединившая специалистов из Университета Нью-Мексико и Берлинского университета имени Гумбольдта, выявила необычную закономерность: люди с большим показателем IQ имеют меньше связей в коре головного мозга.
Подробнее »»

Ученые назвали продукты, повышающие интеллект

Регулярное употребление этих продуктов способствует улучшению когнитивных функций мозга, заявили ученые из Национального института здравоохранения США.
Подробнее »»

Ученые рассказали, почему человечество приведет Землю к катастрофе

Учёные говорят о том, что перенаселение приведёт к следующим последствиям:
Подробнее »»

Диетологи определили самый полезный овощ

Как известно, все овощи в большей или меньшей степени полезны для здоровья.
Подробнее »»

Американские ученые выяснили удивительные факты об осьминогах

Американские ученые заявили, что осьминоги являются «инопланетянами», которые эволюционировали на другой планете до того, как они появились на Земле сотни миллионов лет назад.
Подробнее »»

Читайте также:
23.05 - 23:25

Секреты здорового питания: кунжутное масло

Кунжутное масло известно с древнейших времен, в Китае, Индии, Средней Азии и средиземноморских странах его широко применяют в кулинарии, как правило, в сочетании с медом или соевым соусом при приготовлении морепродуктов, плова.
Подробнее »»

23.05 - 23:09

Десять самых интересных музеев Украины

Среди множества музеев в Украине есть наиболее интересные и нестандартные, которые стоит посетить в ближайшее время.
Подробнее »»

23.05 - 22:28

Рыбные дни способны продлить жизнь - врачи

Употребление рыбы два раза в неделю продлевает жизнь человеку, - об этом заявили ученые из США, представляющие Гарвардский университет.
Подробнее »»

23.05 - 22:06

Назван способ быстрого похудения

Работа ученых из Университета Северной Каролины представила доказательства того, что осознание своего образа жизни и питания может стать ошеломляющей силой в борьбе с ожирением.
Подробнее »»

23.05 - 21:29

Эксперты назвали напитки, которые способствуют засыпанию

Есть напитки, которые расслабляют организм лучше алкогольных, утверждают эксперты.
Подробнее »»

23.05 - 21:03

Названы самые вредные виды мяса

Новое масштабное исследование подтвердило, что у людей, в рационе которых много говядины, свинины и баранины, повышен риск ранней смерти от тяжелых болезней
Подробнее »»

23.05 - 20:37

Диетологи назвали самые полезные виды яиц

Птичьи яйца чрезвычайно полезны и питательны. Они пользуются широкой популярностью в диетологии, когда растёт организм и мышцы у спортсменов, когда необходимо восстановиться после тяжёлой болезни.
Подробнее »»

23.05 - 20:03

Медики заявили о возвращении известной африканской угрозы

Риск заражения смертоносной лихорадкой Эбола вырос в последнее время.
Подробнее »»

23.05 - 19:35

Диетологи назвали главные ошибки при приготовлении салатов

Далеко не всегда салаты помогают сбросить лишний вес, хотя и кажутся на первый взгляд исключительно диетической пищей.
Подробнее »»

23.05 - 19:06

Эффект йо-йо: как не поправиться после похудения

Держите вес под контролем
Подробнее »»

23.05 - 18:33

Эксперты назвали самые тяжелые для пищеварения продукты

Даже здоровые продукты питания способны оказаться причиной изжоги, тяжести в желудке, тошноты и газов.
Подробнее »»

23.05 - 18:04

Эти продукты помогут укрепить зубы

Отличная профилактика болезней зубов.
Подробнее »»

23.05 - 17:31

Малоновая кислота - польза и вред для организма

Несмотря на зловещее название, термин «яблочная кислота» происходит от латинского слова malum, что означает яблоко.
Подробнее »»

23.05 - 17:02

Медики предупредили о главной опасности ночного образа жизни

Это может привести к депрессии.
Подробнее »»

23.05 - 16:39

Эксперты раскрыли, как использовать полезные свойства крапивы Источник: ladyhealth.com.ua

Крапива – одно из наиболее известных лечебных растений.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...