Похудение без диет: легко и просто

6 приемов, наиболее простых, понятных и приятных, скомпонованы Синтией Сасс, американским диетологом (притом – диетологом спортивным).

Прием 1: два стакана воды за полчаса (как минимум) до еды. Просто? Просто. Эффективно? Очень, и эффективность эта доказана. Проведена целая серия исследований (в разное время), доказавших, что примерно половина литра воды, выпитая за 30 (40) минут строго до еды повышает (на 30 %!) обмен веществ – и организм качественнее усваивает пищу; кроме прочего, еды, после питья, фактически съедается меньше – т.е. имеет место быть и меньший калораж.

Прием 2: начинаем с супа. Не обязательно горячего.

Прием 3: запоминать и представлять вкусовые ощущения. Перед неожиданным перекусом (если появится острая в нем необходимость) представьте себе вкус, запах, ощущения от предыдущей еды, прочувствуйте их в полной мере – и, в итоге, прямо сейчас съедите меньше.

Прием 4: стоп-сигналы. Визуальные. Не убирайте со стола конфетные обертки и куриные косточки (например) от предыдущих трапез – и съедите меньше в следующий раз.

Прием 5: посуда для еды – контрастных цветов. Ученые доказали, что это несколько сбивает аппетит – на примерно 22 %.

Прием 6: не ешьте сразу, насладитесь запахом. Поскольку еду человек ощущает и осязательно, и визуально, и обонятельно, не стоит пренебрегать возможностью насытиться предварительно – прикасаясь и обоняя. Эта уловка, так же как и предыдущие пять, поможет вам в итоге съесть немного меньше пищи, а значит – уменьшит общий калораж потребленных питательных веществ и сбережет в итоге фигуру.

Необходимо помнить, что эти уловки не заменят основных постулатов похудения – правильного питания и, конечно, физической активности – но сделают сам процесс избавления от лишних килограммов чуть приятнее и проще.

Инф. oane.ws