08.03 - 14:08

Сила витаминных комплексов: почему они не нужны


 

Последние десятки лет нас не прекращают убеждать в том, что практически все мы страдаем от дефицита того или иного витамина. Резкое ухудшение качества пищи, популярность вредных лакомств, повышенная нагрузка на организм вследствие ускоренного темпа жизни и многие другие факторы приводятся, как яркие доказательства того, что без продукции фармакологических компаний нам не обойтись и в добром здравии. Но нужны ли витамины? Пора узнать, стоит ли доверяться рекламе и почему она не прекращает играть на наших страхах и желаниях.

Все в ряд: витамины от А до P
Еще в детстве нас приучили к тому, что витаминов не бывает много, ведь в организме они не синтезируются, а из пищи их получить не так-то просто. Периодически ученые выявляют новые свойства отдельных элементов, и они вмиг становятся популярными. Так, сейчас на пике моды “витамины красоты” ретинол (А) и токоферол (Е), которые славятся омолаживающими, регенерирующими и многими другими действиями. Только о том, что они собираются в организме, а их переизбыток приводит к гораздо более страшным последствиям, чем дефицит, нам не говорят.

Правда, накапливаться могут лишь жирорастворимые витамины, которых всего 4: Е, К, D и А. Все остальные, водорастворимые, постоянно должны поступать с едой, ведь очень быстро вымываются из организма. Отсюда и популярность витаминных комплексов: чтобы не мучиться с выбором полезной еды, гораздо проще купить упаковку таблеток. Особенно, если намечается проблема со здоровьем. Например, ухудшилось зрение — пропей витамины для глаз.

Пить или не пить: все за и против
Многие врачи отрицают целесообразность приема синтетических витаминов из-за того, что считают их усвояемость крайне низкой. Во-первых, о поступлении полезных веществ с пищей организм узнает заранее от вкусовых рецепторов и может подготовиться к их усваиванию. Во-вторых, с едой поступают отдельные сбалансированные группы витаминов, которые облегчают и ускоряют усвоение друг друга.

Когда человек выпивает таблетку, то огромное количество витаминов оказывается в организме внезапно для последнего. Кроме того, нарушенная технология производства комплекса может привести к тому, что некоторые несовместимые компоненты, вроде железа с кальцием, столкнуться и уничтожат друг друга. Да и в целом, конкуренция между витаминами будет настолько высока, что организм просто не успеет усвоить сразу все поступившие полезные вещества, из-за чего их часть будет выведена из организма с помощью жидкости.

В защиту готовых комплексов можно сказать то, что современные добросовестные производители научились составлять капсулы так, что антагонистическое воздействие веществ друг на друга исключается, и полученные в результате комплексы являются хорошо сбалансированными. Поэтому польза от их периодического приема очевидна. Однако слишком часто пить даже хорошие комплексы тоже не стоит, ведь помимо витаминов в таблетки входят еще и дополнительные химические вещества вроде красителей. А им в нашем организме не место.

Кому действительно нужны витамины
Не стоит недооценивать современное питание: хоть свежих продуктов и уменьшилось на нашем столе, пища из супермаркетов тоже не безнадежна. В любом случае, это касается синтетических витаминов — таких же, как и в продаваемых фармацевтическими компаниями комплексах. Многие производители стремятся улучшить качество пищи, добавляя в нее полезные вещества. И эта информация обычно не скрывается: все данные о витаминном составе продукта можно найти на упаковке.

Также и привычная пища вроде овощей, фруктов, мяса, молочных продуктов не лишилась всех полезных свойств. Поэтому человеку с разнообразным питанием витаминные комплексы ни к чему: он вполне может получить достаточные дозы из пищи. Но есть категория людей, которым действительно не нужно ограничивать прием дополнительных полезных веществ:

•страдающим некоторыми заболеваниями (по рекомендации врача стоит принимать определенные витамины);
•страдающим от вредных привычек;
•людям, сидящим на жестких или однообразных диетах;
•людям, которые практически не потребляют свежей и натуральной пищи, заменяя ее консервами, фастфудами и т.д.
Особое внимание стоит также уделить женщинам, которые очень любят помогать своему организму, покупая витамины для кожи, ногтей, волос. Производители уже выпустили очень много разнообразных комплексов, помогающих поддерживать красоту. Однако прием таких витаминов не всегда приносит желанный эффект.

Гораздо эффективнее будет обратиться к дерматологу или косметологу, который выявит истинные причины каких-либо нарушений и пропишет качественное лечение. Тем более, любые проблемы со внешностью могут быть первыми сигналами внутренних заболеваний. Но при сильном желании приобрести витаминный комплекс, то выбирайте только лучшие из представленных на прилавках.

Это должен быть именно витаминный комплекс, а не пищевая добавка. Кроме того, состав одной капсулы не должен превышать суточную норму компонентов, а особенно жирорастворимых витаминов. Оптимальным вариантом будет, если витамины в упаковке разделяются по времени приема — так они лучше усваиваются. И не забывайте после аптеки заглянуть на рынок, ведь свежие фрукты и овощи — лучший источник натуральных полезных веществ!

Инф. centr-molodosti.ru

 

Ключевые слова:
Читайте также:

Эксперты назвали правила употребления креатина

Спортсмены считают креатин лучшим средством для быстрого увеличения мышечной массы и силы.
Подробнее »»

В Йемене нашли артефакт возрастом 2000 лет

Находку украли из Йемена и продали на черном рынке
Подробнее »»

Как понять, что желудок болен: отрыжка, аллергия, изжога и тревожные состояния

Сегодня расскажем о вреде антибиотиков для микрофлоры желудка, стрессах, приводящих к гастриту, и питании, позволяющем грибкам поселяться в нашем желудке и вредить организму.
Подробнее »»

Ученые выявили редкую способность некоторых людей

Некоторые люди могут ощущать магнитные поля
Подробнее »»

Сок сельдерея - эксперты раскрыли уникальные свойства

По мнению британского диетолога Сиана Бейкера, для оздоровления кишечника наиболее полезен сок сельдерея.
Подробнее »»

Читайте также:
23.03 - 08:09

На тропическом острове найдены части древнего суперконтинента

По мнению исследователей, породы могли остаться после распада континента Гондвана.
Подробнее »»

23.03 - 07:28

Как уберечь бананы от почернения

Потемневшие бананы абсолютно безопасны для употребления и даже легче перевариваются за счет уменьшения количества клетчатки и увеличения уровня антиоксидантов.
Подробнее »»

23.03 - 06:05

Супрун рассказала о вреде моющих средств

Украинцам дали рекомендации, как пользоваться моющими средствам без вреда для здоровья
Подробнее »»

23.03 - 04:27

Состояние ногтей может сообщить о болезнях сердца - врачи

Состояние ногтей может сообщить о болезнях сердца - врачи.
Подробнее »»

23.03 - 04:01

Супрун назвала частые причины самоубийств

В современном мире самоубийство является одной из наиболее актуальных психологических и социальных проблем
Подробнее »»

22.03 - 23:29

Как за три дня похудеть на 5 кг

Сбросить вес помогут сухое и водное голодание.
Подробнее »»

22.03 - 23:01

О чем мужчины разных знаков зодиака мечтают в сексе?

Мы уже не раз опрашивали «подопытных» парней на предмет того, каких действий с нашй стороны они бы хотели в постели
Подробнее »»

22.03 - 22:25

Названы продукты, которые повышают уровень токсинов

Согласно выводам специалистов из Медицинской школы Бостонского университета, употребление некоторых продуктов способно провоцировать увеличение концентрации токсичных компонентов в организме, включая мозг.
Подробнее »»

22.03 - 22:05

Эксперты назвали самых лучших и худших персонажей сериала «Игра престолов»

Издание The Independent составило рейтинг самых лучших и худших персонажей сериала «Игра престолов».
Подробнее »»

22.03 - 21:28

На что нужно смотреть при выборе шампуня

Многие люди стараются подобрать шампунь, в первую очередь опираясь на состояние волос, и терпят в этом неудачу.
Подробнее »»

22.03 - 21:01

В Польше признали тяжелое загрязнение воздуха

Ситуация на фоне ЕС не улучшилась с предыдущего контроля, проведенного 4 года назад
Подробнее »»

22.03 - 20:38

Ученые: повышенный уровень натрия может спровоцировать приступ мигрени

Результаты исследования важны для миллионов людей, которые страдают хроническими головными болями.
Подробнее »»

22.03 - 20:08

Бьюти-блендер: все о чудо-спонже, который покорил сердца девушек по всему миру

В мире красоты постоянно происходят мини-революции, призванные облегчить нашу с тобой жизнь.
Подробнее »»

22.03 - 19:27

Сюрстремминг, сыр с плесенью и прошутто: ТОП самых опасных деликатесов

Некоторые кулинарные изыски могут привести к серьезным проблемам.
Подробнее »»

22.03 - 19:01

Названы вредные сочетания витаминов

Переизбыток витаминов может навредить здоровью.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...