Как спать во время беременности

Беременным не легко приходится, в том числе и ночью. То заснуть не получается, то позу удобную сложно подобрать (на животе не поспишь), то ребеночек активничает в животе, то жажда мучает. В этой статье мы рассмотрим основные составляющие для нормального сна беременной.

Поза для сна

Лучше всего беременной спать на боку. Категорически запрещается спать на животе, даже на маленьком сроке — это может пагубно отразиться на развитии плода. Также не рекомендуется спать на спине, так как получается большое давление на внутренние органы и ребенка.

Если вы привыкли спать на спине, вам стоит знать, что когда плод будет уже довольно крупных размеров, в таком положении он может оказывать давление на полую вену. Это приведет к нарушению кровообращения у матери, а впоследствии может привести к опасным нарушениям кровоснабжения самого ребенка. По этой причине врачи рекомендуют спать на левом боку, чтобы не передавить почку или вены.

Постель и кровать

Если беременная женщина спит с кем то, то необходима кровать, которая не пружинит. Если второй спящий крутится во сне и кровать пружинит, это может помешать беременной, и она не будет получать необходимого ей отдыха. И ей, и плоду это будет доставлять огромный дискомфорт. Сейчас в магазинах полно специальных подушек для беременности, с помощью них можно выбрать средние позы и спать, так как удобно. Они бывают мягкие и средние. Размер подушки тоже постоянно меняется.

Что касается выбора матраса, то лучше всего подойдет матрас средней жесткости. Если выбрать слишком твердый и жесткий, то у беременной будет болеть спина.

Беременной необходимо спать в проветриваемой комнате, даже зимой форточка должна быть постоянно открыта. Привыкайте спать в прохладной и хорошо проветриваемой комнате. Когда родится малыш, температура в его комнате комнате должна быть 18-20 градусов, воздух увлажненный и свежий.

Если вам по каким-либо причинам неудобно спать в определенных условиях или позе, не стоит игнорировать это. Во время беременности ваш организм находится под сильным влиянием природных инстинктов, так что неприятные ощущения, которые могут возникнуть, не появляются на пустом месте. Следует сделать все возможное, чтобы обеспечить себе полноценный и максимально комфортный отдых.

http://www.garmoniazhizni.com