Достаточно ли не есть после 7 часов, чтобы похудеть?

Многие убеждены, что, если не есть после 7 часов вечера, можно с легкостью похудеть. Эксперты диетологи сомневаются, что этого будет достаточно, и предлагают несколько советов, которые, могут пригодиться всем, кто хочет сбросить лишние килограммы.

Согласно докладу, опубликованному в Chicago Tribune, очень важно ежедневно иметь полноценный завтрак, обед и ужин, и не пропускать ни один прием пищи. Если вы проголодаетесь между основными приемами пищи, можно перекусить чем-нибудь легким, или же есть чаще, но более мелкими порциями. Кроме этого, диетологи рекомендуют постоянно пить воду, а также не слишком поздно ужинать. Наиболее насыщенным и питательным должен быть завтрак, а в ужин – самым легким из приемов пищи.

После еды необходимо чистить зубы: это не только сохраняет их здоровыми, но и снижает аппетит, помогая противостоять соблазну скушать что-нибудь вкусненькое ближе к ночи. Вечером постарайтесь занять себя чем-нибудь интересным или полезным. Сыграйте в игру, прогуляйтесь, позанимайтесь спортом, но не сидите и не скучайте, ведь это заставит вас думать о еде. Избегайте употреблять продукты с переработанными сахарами. Вместо этого выбирайте питательную пищу, богатую белком. К примеру, вместо чипсов и крекеров перекусите орехами. В них не только больше энергии, но и питательных компонентов, способствующих поддержанию здорового веса.

http://zdravoe.com