Шагайте 100 шагов в минуту

В целях предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний врачи рекомендуют больше двигаться. А как это и сколько это? И как двигаться? Мыть стекла в доме? Копаться на огороде? Ходить пешком? Все средства хороши, утверждают врачи. Но научно подтвержденные данные имеются только в отношении ходьбы.

В медицине принято считать, что в течение дня двигательной активности нужно посвящать не менее получаса, и так – не менее пяти дней в неделю. Врачи говорят при этом об умеренной физической нагрузке.

Как удалось установить американским ученым из Университета в Сан – Дьего, для адекватной тренировки сердца и достаточной эффективности упражнений нужно двигаться со скоростью 100 шагов в минуту. Чтобы привыкнуть к этому ритму, авторы этой работы предлагают в первое время пользоваться часами.

Инф. medicus.ru