|
|||||||||
|
|
||||||||
04.02 - 10:44
Как помогает йога во время беременности| Здоровье
Сегодня практически всем известно, что такое йога. Занятия йогой способствуют гармоничному восприятию окружающего мира, помогают владеть телом, контролировать сознание, накапливать внутреннюю энергию. Давайте поговорим о том, как все это помогает будущим мамам. Во время беременности женщине необходимо немало физических сил. И о том, что для будущих мам чрезмерные физически нагрузки полезны, сегодня знают все. Исследователи давно акцентируют внимание, что у женщин, кто ведет активный образ жизни, беременность протекает лучше, а сам процесс родов проходит легче. Сегодня, среди разнообразных программ подготовки к родам, многие женщины выбирают одну из методик духовного и физического развития, известную с древности, – йогу. Занятия йогой помогают будущим мамам поддерживать свое тело в форме, последовательно и мягко готовя его к родам, а свое душевное состояние держать в равновесии. Успокаивая разум и сердце, прислушиваясь к себе во время занятий, будущие мамы учатся комфортно находиться в сложной ситуации, быть более уверенными, побеждать неожиданные смены настроения. В отличие от других методик активного движения для беременных, йога не утомляет и не забирает энергию, а добавляет ее. Заниматься йогой можно в любом триместре беременности. Но лучше всего начинать занятия еще на первых стадиях. При этом занятия лучше всего проводить под наблюдением специалиста в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе. Для этого подойдет простой спортивный костюм. В занятиях йогой с будущими мамами следует обратить внимание на несколько моментов. Один из них – это работа над позвоночником, укрепление спинных мышц, повышение эластичности межпозвоночных сообщений. Второй, не менее важный момент, — правильная методика дыхания, помогающая увеличивать объем воздуха, наполняющего легкие. Третий — внутренняя концентрация, позволяющая научиться сосредотачиваться, правильно управлять мыслями и эмоциями, что так необходимо во время родов. При этом умение сосредотачиваться способствует установлению правильного контакта между малышом и мамой. Но, самое главное, занятия йогой помогают будущей маме находиться в гармонии с собой и своим малышом. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Кращий чай для здоров'я мозку виявили вченіВчені з Університету Нортумбрії виявили, що чорний чай може мати позитивний вплив на здоров'я мозку. Masło, twarożek, cytryna: domowe sposoby, które pomogą odmłodzić Twoją twarzNaturalne produkty, takie jak masło, śmietana i cytryna, mogą być doskonałym sposobem na ochłodzenie twarzy, szczególnie latem lub w upalny dzień. Сливочное масло, творог, лимон: домашние средства, которые помогут омолодить лицоНатуральные продукты, такие как сливочное масло, сметана и лимон могут стать отличными средствами для охлаждения лица, особенно летом или в жаркий день. Яке взуття краще купити дитині на літоКупівля взуття для дитини на літо - важливий аспект догляду за її здоров'ям та комфортом Butter, Hüttenkäse, Zitrone: Hausmittel, die Ihr Gesicht verjüngenGerade im Sommer oder an heißen Tagen können Naturprodukte wie Butter, Sauerrahm und Zitrone eine hervorragende Abkühlung des Gesichts sein. |
|||||||||
|