|
|||||||||
|
|
||||||||
04.02 - 07:25
Беременность: что нужно изменить в рационе питания| Здоровье
Беременность – состояние организма, требующее особого подхода в рационе питания. Организму необходимо больше минеральных веществ, витаминов и добавок. На ранней стадии беременности женщинам нужна фолиевая кислота. При достаточном количестве фолиевой кислоты у ребенка снижается вероятность врожденных дефектов. Принимать фолиевую кислоту можно начать за 3 месяца до беременности. Врачи советуют в первые 12 недель беременности принимать только фолиевую кислоту. Ближе к середине беременности принимайте железо. Этот элемент необходим на стадии роста ребенка. Рекомендуется принимать по 30 мг железа для профилактики анемии. При низком уровне гемоглобина доза железа может равняться 60 мг в день. Для лучшего усвоения железа можно запивать витамины апельсиновым соком. Поглощение железа ухудшают молочные продукты, кофе. Поэтому лучше употреблять эти продукты с перерывом в час. Потребность в кальции возрастает на третьем триместре, когда ребенок растет быстро. Рекомендуемая доза – 500-1000 мг в день. Для развития мозга ребенка рекомендуется употреблять омега-3 жирные кислоты. Омега-3 содержатся в жирной рыбе, яйцах, льняном масле, грецких орехах. Во время беременности можете принимать около 300 мг. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Sposoby na przezwyciężenie emocjonalnego objadania się: przegląd skutecznych metodObjadanie się emocjonalne to problem, z którym boryka się wiele osób w dzisiejszym świecie. Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. |
|||||||||
|