Как избежать проблем с давлением

Низкий уровень физической активности значительно повышает риск развития гипертонии - повышенного кровяного давления. Ученые из США предупреждают, что примерно треть всех случаев заболевания можно предотвратить, если смолоду вести активный образ жизни.

Высокое кровяное давления является фактором риска развития заболеваний сердца, инсульта, почечной недостаточности. "Те, кто ведет сидячий образ жизни, чаще страдают от гипертонии", - утверждает автор 20-летнего исследования Мерседес Карнетон (Mercedes Carnethon), профессор профилактической медицины из Северо-западного университета в Чикаго. Регулярная физическая активность - один из способов поддержания давления на нормальном уровне, и специалисты рекомендуют заниматься физкультурой около 30 минут в день.

Молодые люди редко жалуются на проблемы с высоким давлением, однако их образ жизни может оказать непосредственное влияние на развитие гипертонии в будущем. Для того, чтобы это доказать, ученые с помощью опросов мониторировали физическую активность и здоровье 4618 мужчин и женщин в течение 20 лет. Примерно у 1000 человек со временем появились симптомы гипертонии (давление выше 140/80). После того, как исследователи учли такие факторы, влияющие на давление, как курение, возраст, пол, рацион питания и уровень холестерина, оказалось, что уровень физической активности и физическая подготовка были напрямую связаны с повышенным риском гипертонии.

Если бы люди больше двигались, заключили ученые, примерно 34% случаев заболевания гипертонией можно было бы избежать.

http://zdravoe.com