01.02 - 06:44

Как и почему необходимо бороться с холестерином в крови


 

На самом деле холестерин не так вреден, как принято считать. Это — естественный жирный спирт (липид). Он содержится в клеточных мембранах практически всех живых организмов. С едой в наш организм попадает только 20% холестерина, весь остальной вырабатывается внутренними органами — печенью, кишечником, почками, надпочечниками и другими.

Этот липид необходим для нормальной работы всего организма. Он обеспечивает функционирование клеточных мембран, участвует в выработке витамина D и многих гормонов, способствует нормальной работе нервной и иммунной систем.

Холестерин в организме находится в виде комплексных соединений со специальными белками-транспортерами. Такие соединения называются липопротеинами и делятся на две группы — с высокой плотностью и с низкой плотностью. Именно липопротеины низкой плотности вызывают атеросклеротические бляшки, которые препятствуют нормальному протоку крови. Это приводит к различным сердечно-сосудистым заболеваниям, инфарктам и инсультам.

Липопротеины высокой плотности — это «хороший» холестерин. Они полностью растворяются в крови и не выпадают в осадок. Большое содержание этих липопротеинов в крови — норма для здорового человека.

В большинстве случаев повышение уровня «плохого» холестерина в крови происходит из-за неправильного образа жизни. Сюда относится:

неправильное питание— злоупотребление жирной, жареной, соленой, острой, сладкой пищей, значительное превышение суточной потребности в калориях;

вредные привычки — курение и злоупотребление алкоголем;

гиподинамия, сидячий образ жизни и недостаточная физическая активность;

как следствие всего этого — лишний вес и ожирение.

Чтобы определить уровень холестерина в крови, нужно сделать анализы. Для этого утром натощак сдают кровь из вены. Часто для нормализации липидного обмена в организме врачи назначают различные медикаментозные препараты. Но иногда бывает достаточно начать вести здоровый образ жизни — отказаться от вредных привычек, начать заниматься спортом, похудеть.

Также нужно изменить свой рацион. Отказаться от продуктов, которые содержат большое количество животных жиров и «быстрых» углеводов: жирного и жареного мяса, колбасных изделий и копченостей, сладостей и кондитерских изделий, субпродуктов и т. д.

Основу вашего меню должны составлять полезные продукты, которые снижают уровень холестерина:

постное мясо — индейка, курица, кролик, телятина;

морская рыба — в ней много жиров Омега-3;

бобовые;

овощи и фрукты, сухофрукты; хорошо снижают уровень холестерина яблоки, грейпфруты, чеснок и цветная капуста;

нежирные молочные продукты;

орехи и семечки;

зерновые и отруби;

из напитков — зеленый чай, вода, натуральные соки.

Употребляйте продукты с высоким содержанием клетчатки, принимайте витамины С и D. Блюда лучше готовить на пару, запекать, отваривать или тушить. Подсолнечное масло лучше заменить оливковым. Пишет HealthyStyle.info

http://healthystyle.info

Ключевые слова:
Читайте также:

6 простых правил, чтобы избежать смертельной болезни сосудов

Особое коварство атеросклероза в том, что это отклонение долгое время никак не дает знать о себе, сообщила Скиталинская в Facebook.
Подробнее »»

10 истин, которые помогают на пути к успеху

Просто и понятно о том, что важно знать о жизни.
Подробнее »»

Как подстричь челку: обратиться к парикмахеру или сделать это самой

Один из самых простых способов быстро и кардинально изменить образ – подстригание челки в соответствии с особенностями лица и фигуры.
Подробнее »»

Чего мы не знали о Мэрилин Монро

Мэрилин Монро и в двадцать первом веке продолжает оказывать огромное влияние на мир моды и развлечений. Её имя плотно ассоциируется с понятием «секс-символ».
Подробнее »»

Раскрыта загадка внезапной остановки сердца

По данным MedicalXpress, американские исследователи из Калифорнийского университета в Беркли смогли лучше понять механизм такого заболевания как гипертрофическая кардиомиопатия.
Подробнее »»

Читайте также:
21.09 - 14:30

Диета при резистентности к инсулину

Сопротивление инсулину является метаболическим состоянием, а не болезнью.
Подробнее »»

21.09 - 14:14

Почему развивается аденома молочной железы

Аденома молочной железы — это развивающаяся в женской груди доброкачественная опухоль, в виду неправильного развития железистого эпителия
Подробнее »»

21.09 - 14:08

Медики нашли возможные причины появления рака кишечника

Ранее такую причину даже не рассматривали.
Подробнее »»

21.09 - 13:30

На Марсе нашли следы древнего океана в долине Гипанис

Ученые сообщают о своих свежих выводах, которые они делают относительно планеты Марс.
Подробнее »»

21.09 - 13:06

Степпер для похудения

Компактный и простой в использовании тренажер степпер пользуется заслуженной популярностью.
Подробнее »»

21.09 - 12:35

Дисбактериоз признали причиной рака

Немецкие ученые, представляющие Технический университет Мюнхена, опубликовали новые данные о значительном влиянии состояния кишечной микрофлоры на здоровье. Дисбаланс микрофлоры кишечника может спровоцировать рост раковой опухоли в толстой кишке, заключил
Подробнее »»

21.09 - 12:04

Я - ядовитая: как понять, что источник токсичных отношений - это ты сама?

ы наверняка натыкалась на тысячу советов, как выбраться из токсичных отношений. Но что делать, если ядовитая причина разрушительности – это ты сама?
Подробнее »»

21.09 - 11:36

Отношение к метеоризму в мировой культуре

В большинстве культур метеоризм воспринимается как очень неловкая проблема, а некоторые относятся к нему с юмором.
Подробнее »»

21.09 - 11:01

Выпрямление волос утюжком: 6 самых распространенных ошибок

Если вы хотите, чтобы ваши волосы были всегда здоровыми, блестящими, хорошо уложенными и идеально выпрямленными, берегитесь 6-ти самых распространенных ошибок в использовании утюжка для волос. А что это за ошибки – читайте в нашей статье.
Подробнее »»

21.09 - 10:38

Стоит ли заменить сахар ксилитом

Ксилит является все более популярным подсластителем. Знаете ли вы преимущества и недостатки его использования?
Подробнее »»

21.09 - 10:06

В Египте из-за загадочных смертей туристов хотят ввести обязательную страховку

Речь идет о таких страховых случаях, как травмы, инвалидность или смерть, а также о возмещении медицинских расходов.
Подробнее »»

21.09 - 10:05

Солнечный бьюти-тренд: чем нарисовать веснушки

Весной в тренде была идеально светлая, холеная, сияющая кожа, поэтому все мы старались осветлить кожу.
Подробнее »»

21.09 - 09:24

NASA: полёт на Марс может повредить головной мозг человека

В ходе исследования эксперты поместили группу добровольцев в условия, приближенные к условиям на Марсе.
Подробнее »»

21.09 - 09:02

Восстанавливаем форму после родов

Желанная беременность, ожидание малыша – это один из самых счастливых периодов в жизни женщины. На первый план выходят заботы о ребенке, и когда он рождается, этих забот становится еще больше.
Подробнее »»

21.09 - 08:33

Риск рака груди можно узнать по уровню этого гормона

Гормон, который делает женщин более фертильными, связан с риском рака груди. А тесты на выявление его уровня помогут распознать болезнь на самой ранней стадии.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...