Послеобеденный сон не должен длиться более 26 минут

Знаменитая испанская сиеста — послеобеденный отдых и сон, по всей видимости, является одной из важных причин массового долголетия жителей этой южной страны. Польза такой привычки многократно продемонстрирована научными исследованиями. Среди полезных эффектов сиесты отмечается уменьшение риска сердечно-сосудистых заболеваний, избавление от эмоционального напряжения, увеличение концентрации внимания и работоспособности.

По мнению специалистов Космического агентства США (NASA), наиболее адекватная длительность послеобеденного отдыха — 26 минут, рассказывает Эль Мундо. Такой отдых увеличивает работоспособность на 34% и внимательность — на 54%. Согласно данным японских ученых, опубликовавшим результаты своего исследования в 2007 в журнале «Archives of Internal Medicine», послеобеденный отдых — один из лучших рецептов против болезней сердца.

По мнению экспертов Посольства медицины, отдых в течение дня помогает организму справиться с нагрузками, на него падающими. По меньшей мере два — три раза в день вы можете почувствовать, что вас тянет в сон, и это вполне нормально. Совершенно обязательной сиеста должна быть у детей младше 5 лет и пожилых людей.

Отдыхая после обеда, не нужно слишком увлекаться. Наиболее адекватной «дозой» такого отдыха считается 15 — 20 минут, в противном случае у человека может нарушаться нормальный цикл сна и бодрствования.

Инф. medicus.ru