12.01 - 09:10

Всего 5 минут активного отдыха на природе – и вы счастливы!


 

Если вы заботитесь о своем психическом здоровье, почаще выбирайтесь в парки или на природу. Пять минут физической активности на свежем воздухе в день сослужит добрую службу вашему эмоциональному состоянию.

Исследователи из университета Эссекса, Великобритания, считают, что даже пять минут активного отдыха вне дома ежедневно (например, ходьба пешком, езда на велосипеде, работа в саду), значительно поднимут не только настроение, но и самооценку. Многие исследования и ранее доказывали существенное влияние упражнений на свежем воздухе на психическое здоровье и ощущение благополучия, однако британские ученые впервые подсчитали, сколько времени будет достаточно для того, чтобы организм ощутил на себе все прелести "зеленого активного отдыха".

Жюль Притти (Jules Pretty) и Джо Бартон (Jo Barton) анализировали данные о 1252 участниках 10 опросов разного пола, возраста и с различным состоянием здоровья психики. В анализе учитывались такие виды физической активности как ходьба, огородничество, езда на велосипеде, рыбалка, конные прогулки и гребля. Для ученых не стало неожиданностью положительное влияние активного отдыха на психическое здоровье, однако самой полезной такая активность оказалась для молодых, психически больных людей, а наибольший эффект давала пятиминутная "доза" упражнений в день.

Согласно экспертам, любое место на природе лучше городской квартиры и офиса, но самыми оптимальными для отдыха оказались зеленые зоны с водоемами. "Мы уверены, что как на индивидуальном уровне, так и на уровне общества в целом, будет очень полезно, если представители всех социальных групп будут проводить больше времени на свежем воздухе", - подытожили ученые, опубликовавшие результаты своей работы в журнале Environmental Science and Technology.

http://zdravoe.com

Ключевые слова:
Читайте также:
23.06 - 12:26

Плохой сон может провоцировать рак - врачи

Американские исследователи из медицинской школы Северо-Западного университета пришли к заключению о том, что проводить ночь в условиях освещения крайне вредно для организма, - это чревато развитием опасных последствий в виде серьезных заболеваний. Свои до
Подробнее »»

23.06 - 12:01

Археологи обнаружили останки мухи возрастом 90 млн лет

Публике пока фотографии мухи не представили.
Подробнее »»

23.06 - 10:36

Скоро может появиться эффективная вакцина от сифилиса

Над этим в настоящее время работает группа исследователей из США.
Подробнее »»

23.06 - 10:02

Медики научно объяснили любовь людей к жирной пище

Медики советуют делать выбор в пользу более здоровых вариантов.
Подробнее »»

23.06 - 08:26

Ученые нашли в океане светящихся зеленых акул

На территории США в океане Калифорнии ученые обнаружили редкий вид акул.
Подробнее »»

23.06 - 08:08

Ученые доказали пользу брака для здоровья

Женатые люди обладают более крепкими социальными связями.
Подробнее »»

23.06 - 06:33

5 проверенных способов продлить себе молодость

Рекомендациями поделились гарвардские ученые, составившие список тех способов, которые помогают выглядеть и чувствовать себя моложе.
Подробнее »»

23.06 - 06:03

Найден ключевой механизм старения

Старение клеток и тканей обусловлено окислительным стрессом.
Подробнее »»

23.06 - 04:34

Ученые: привычка планировать дела часто заканчивается депрессией

Человек, который привык тщательно планировать каждый свой день, может оказаться в затяжной депрессии.
Подробнее »»

23.06 - 04:08

Эти продукты помогут сохранить здоровье щитовидки

Медики подсказали, какие продукт оказывают максимум пользы щитовидной железе.
Подробнее »»

22.06 - 23:33

С чем ни в коем случае нельзя сочетать утреннюю яичницу

Традиционное сочетание утренних продуктов на самом деле плохо влияет на здоровье.
Подробнее »»

22.06 - 23:02

Топ-10 лучших ресторанов мира

Ежегодный международный рейтинг The Worldʼs 50 Best Restaurants определил 50 лучших ресторанов по всему миру.
Подробнее »»

22.06 - 22:34

5 шокирующих фактов о клубнике 

В погоне за новомодными заморскими препаратами от похудения, нестарения, для хорошего настроения люди часто готовы отдавать немыслимые деньги, чтобы убедиться, что в большинстве случаев их просто «надули» — продемонстрировали очередной способ «честного от
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...