09.01 - 11:25

Какие основные ошибки во время приема пищи приводят к проблемам со здоровьем


 

Эксперты определили основные ошибки человека во время приема пищи. Именно нарушение трех правил чаще всего приводит к ожирению.

Одна из трех грубых ошибок во время приема пищи – прием пищи наспех.

Когда мы едим быстро, сигналы от рецепторов в желудке не имеют возможности достигнуть мозга, поэтому мы не испытываем чувства сытости. Человек продолжает есть и съедает больше, чем должен.

Правильное употребление пищи должно происходить в спокойной приятной обстановке, человек должен выполнить 20 жевательных движений перед тем, как проглотить пищу. Такой прием пищи не ведет к ожирению и доставляет удовольствие.

Дайте мозгу возможность ощутить насыщение.

Вторая главная ошибка – нежелание сосредоточиться на приеме пищи.

Когда мы занимаемся другими делами во время трапезы, мозг не получает достаточно информации о том, как мы едим. Вырабатывается меньше гормонов счастья, человек не ощущает сытости и радости от приема пищи. Это приводит к отсутствию контроля над количеством пищи.

Таким образом, мы заканчиваем есть тогда, когда досмотрим телевизор или доделаем другое дело, а не тогда, когда насыщаемся.

Отложите все дела во время трапезы, чтобы не страдать от лишнего веса.

Третья ошибка – прием пищи в состоянии депрессии и стресса.

Наличие стресса провоцирует мобилизацию защитных механизмов, выработанных в процессе эволюции. Наши надпочечники выбрасывают гормон кортизол. Этот гормон активно воздействует на биохимию организма. Изменения проявляются в повышенной потребности в глюкозе, человек хочет есть. Затем глюкоза превращается в жир, а потребность в еде не исчезает.

Эксперты советуют заменить пищу водой во время стресса, а если вы поели, следует позаботиться о физической нагрузке. Пишет HealthyStyle.info

http://healthystyle.info

Ключевые слова:
Читайте также:
23.06 - 04:34

Ученые: привычка планировать дела часто заканчивается депрессией

Человек, который привык тщательно планировать каждый свой день, может оказаться в затяжной депрессии.
Подробнее »»

23.06 - 04:08

Эти продукты помогут сохранить здоровье щитовидки

Медики подсказали, какие продукт оказывают максимум пользы щитовидной железе.
Подробнее »»

22.06 - 23:33

С чем ни в коем случае нельзя сочетать утреннюю яичницу

Традиционное сочетание утренних продуктов на самом деле плохо влияет на здоровье.
Подробнее »»

22.06 - 23:02

Топ-10 лучших ресторанов мира

Ежегодный международный рейтинг The Worldʼs 50 Best Restaurants определил 50 лучших ресторанов по всему миру.
Подробнее »»

22.06 - 22:34

5 шокирующих фактов о клубнике 

В погоне за новомодными заморскими препаратами от похудения, нестарения, для хорошего настроения люди часто готовы отдавать немыслимые деньги, чтобы убедиться, что в большинстве случаев их просто «надули» — продемонстрировали очередной способ «честного от
Подробнее »»

22.06 - 22:05

Невероятно легкий десерт - пирог с красной смородиной и безе

Этот легкий французский десерт - пирог с красной смородиной и безе - можно готовить не только с этой ягодой, но и с любыми другими сезонными фруктами и ягодами.
Подробнее »»

22.06 - 21:27

Чечевица полезна для диабетиков и гипертоников

К такому выводу пришли сотрудники Гуэлфского университета.
Подробнее »»

22.06 - 21:07

Приворотное зелье: новые ароматы, которые сведут с ума любого мужчину

Сегодня  предлагаем познакомиться с новыми женскими парфюмами, каждый из которых подобен мощному афродизиаку.
Подробнее »»

22.06 - 20:38

Жара и острая пища помогают похудеть

Температура воздуха и острая пища приводят к быстрому похудению.
Подробнее »»

22.06 - 20:04

Как убрать жир с ягодиц?

Ягодичный мостик - самое эффективное упражнения
Подробнее »»

22.06 - 19:35

Сколько часов необходимо спать женщинам

Ученые из Университета штата Северная Каролина утверждают: долгий сон может крайне негативно сказываться на состоянии женского мозга.
Подробнее »»

22.06 - 19:09

5 полезных углеводов, от которых нельзя отказываться

На любой диете нельзя полностью отказываться от углеводов, ведь несбалансированное питание только навредит процессу потери лишнего веса и не принесет пользы.
Подробнее »»

22.06 - 18:35

Что делать, если ваш ребенок оказался левшой: правила воспитания и обучения

Мозг левшей работает совсем не так, как у обычных деток. Врачи рассказали все о развитии особенных детей.
Подробнее »»

22.06 - 18:06

Питательная маска для волос: топ-3 рецепта на лето

В жаркий сезон нужно особо тщательно следить за здоровьем своих локонов. Помимо шампуня и бальзама в твоем уходе за волосами обязательно должны быть солнцезащитные средства, косметика с термозащитой и маски
Подробнее »»

22.06 - 17:42

Простой ответ на вопрос, что такое хостинг

Любой сайт – это файлы, текстовая информация, различные данные, картинки, фотографии, графика, мультимедийный контент
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...