09.01 - 07:10

Материнство и бессонница: как решить проблему


 

Около четверти молодых мам, имеющих детишек до двух лет, страдают от недостатка сна. Для того, чтобы справиться с подобной проблемой, эксперты советуют как можно раньше "втянуться в рутину" и... жить по расписанию.

Согласно результатам нового исследования, треть мам с маленькими детьми считают, что недостаток сна портит их отношения с другими людьми. Особенно остро эту проблему ощущают родительницы, которым приходится кормить ребенка, чтобы он заснул, или спящих с малышами в одной постели. Это нарушает как сон ребенка, так и сон матери, считает профессор Кэтрин Фаулер (Cathrine Fowler)

Обычно малыши просыпаются ночью из-за переполненного подгузника. "По-видимому, ночью подгузники протекают чаще всего, и это можно связать с чрезмерным потреблением жидкости перед сном", - объясняет профессор. В связи с этим мамам рекомендуют, во-первых, не давать слишком много жидкости детям непосредственно накануне сна, а, во-вторых, укладывать их спать в чистом подгузнике.

Кроме того, необходимо как можно раньше приучить ребенка спать в определенное время. Если у мамы возникают проблемы со сном, есть смысл в том, чтобы обратиться за помощью к профессионалу, пока негативный эффект от недостатка сна не дал о себе знать.

"Приучить ребенка к определенному расписанию абсолютно необходимо, и это должно стать первым шагом на пути решения проблем со сном. Конечно, мамы сталкиваются с невероятным количеством трудностей и проблем, но стоит набраться мужества. Также, мамы должны помонить, что не стоит страдать в одиночку. Всегда можно обратиться к кому-нибудь за помощью", - советует доктор Фаулер.

http://zdravoe.com

Ключевые слова:
Читайте также:
18.10 - 17:39

Диетологи составили список самых вредных продуктов

На первом месте оказались обработанные мясные продукты вроде колбас и сосисок.
Подробнее »»

18.10 - 17:05

4 самых талантливых Знака Зодиака: кто целеустремленный, а кто трудолюбивый

Обнаружить свой талант – долгий и непростой процесс, но все же реальный! И самые талантливые знаки Зодиака доказывают это:
Подробнее »»

18.10 - 16:31

Лжецы знают, как подавлять признаки нечестности

Ученые Университета Эдинбурга выяснили, что вычислить лжеца сложнее, чем кажется.
Подробнее »»

18.10 - 16:04

Популярные профессии, которые исчезли

Человек-компьютер, человек-будильник, чтец, - профессии которых уже нет
Подробнее »»

18.10 - 15:21

Чтобы малыш крепко спал: 7 советов для молодых родителей

С появлением малыша молодые родители морально готовятся к бессонным ночам.
Подробнее »»

18.10 - 15:02

6 типов ожирения, и как справиться с каждым из них!

Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему вам не удается похудеть даже тогда, когда вы делаете физические упражнения и придерживаетесь строгой диеты?
Подробнее »»

18.10 - 14:38

5 самых действенных напитков для похудения

Снизить вес без изнурительных физических нагрузок помогают так называемые жиросжигающие напитки, - о них диетологи рассказали на страницах британской газеты Daily Star.
Подробнее »»

18.10 - 14:01

5 вещей, отнимающие женскую энергию, приводя в упадок и депрессию: голова болит и денег нет

Мужчина и женщина — две разных эволюционных ветви, и разница между ними не сводится к «пестикам и тычинкам».
Подробнее »»

18.10 - 13:27

Есть после 18 часов надо: врачи развенчали популярный миф

Немало людей, которые хотят иметь хорошую фигуру, уверены, что им нельзя есть после шести часов вечера.
Подробнее »»

18.10 - 13:03

Топ -5 сериалов новинок осени

Прохладные вечера октября дополнит хороший фильм
Подробнее »»

18.10 - 12:48

Низкокалорийные торты: правда и мифы

В желании бороться с лишним весом люди активно сражаются сами с собой и зачастую проигрывают аппетитной порции жареного картофеля или кусочку очень вкусного торта.
Подробнее »»

18.10 - 12:08

Здоровый образ жизни: с чего начать?

У многих из нас желание взяться за здоровый образ жизни появляется после каждого просмотра Instagram-аккаунтов «ангелов» Victoria’s secret и отпадает после первой же домашней тренировки, скачанной с популярного YouTube-канала, или первог
Подробнее »»

18.10 - 11:23

Битва взглядов: стоит ли кутать ребенка?

Что полезнее для ребенка — быть замотанным в несколько слоев теплой одежды при первом же небольшом похолодании или надевать что-то потеплее только с наступлением холодов?
Подробнее »»

18.10 - 11:09

5 вещей, отнимающие женскую энергию, приводя в упадок и депрессию: голова болит и денег нет

Мужчина и женщина — две разных эволюционных ветви, и разница между ними не сводится к «пестикам и тычинкам».
Подробнее »»

18.10 - 10:32

Молочница у мужчин: причины, лечение

Не прошло и шести часов после незащищённого полового акта, как на половом органе появились отёк, зуд и покраснение.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...