Материнство и бессонница: как решить проблему

Около четверти молодых мам, имеющих детишек до двух лет, страдают от недостатка сна. Для того, чтобы справиться с подобной проблемой, эксперты советуют как можно раньше "втянуться в рутину" и... жить по расписанию.

Согласно результатам нового исследования, треть мам с маленькими детьми считают, что недостаток сна портит их отношения с другими людьми. Особенно остро эту проблему ощущают родительницы, которым приходится кормить ребенка, чтобы он заснул, или спящих с малышами в одной постели. Это нарушает как сон ребенка, так и сон матери, считает профессор Кэтрин Фаулер (Cathrine Fowler)

Обычно малыши просыпаются ночью из-за переполненного подгузника. "По-видимому, ночью подгузники протекают чаще всего, и это можно связать с чрезмерным потреблением жидкости перед сном", - объясняет профессор. В связи с этим мамам рекомендуют, во-первых, не давать слишком много жидкости детям непосредственно накануне сна, а, во-вторых, укладывать их спать в чистом подгузнике.

Кроме того, необходимо как можно раньше приучить ребенка спать в определенное время. Если у мамы возникают проблемы со сном, есть смысл в том, чтобы обратиться за помощью к профессионалу, пока негативный эффект от недостатка сна не дал о себе знать.

"Приучить ребенка к определенному расписанию абсолютно необходимо, и это должно стать первым шагом на пути решения проблем со сном. Конечно, мамы сталкиваются с невероятным количеством трудностей и проблем, но стоит набраться мужества. Также, мамы должны помонить, что не стоит страдать в одиночку. Всегда можно обратиться к кому-нибудь за помощью", - советует доктор Фаулер.

http://zdravoe.com