|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
09.01 - 14:08
7 правил, которые сделают сердце здоровым| Здоровье
.jpeg)
Семь правил здорового образа жизни помогут сохранить сердце здоровым. Рекомендации, разработанные Американским сообществом кардиологов, помогут, по уверениям экспертов в области сердечно-сосудистых заболеваний, забить фонтана юности даже в зрелые годы. Теперь на то, чтобы определить состояние сердечно-сосудистой системы, уходит всего несколько секунд. Это стало возможным, благодаря новой шкале, разработанной американскими кардиологами. Список состоит всего из семи пунктов, выполняя каждый из которых любой человек может существенно продлить свою жизнь и молодость. Американские врачи утверждают, что соблюдение этих семи пунктов позволит сохранить здоровое сердце и сократить смертность от сердечных приступов и инсультов на 20%.
Что же представляют собой правила здорового сердца? Итак, вы можете значительно меньше волноваться по поводу сердечно-сосудистых заболеваний, если:
1. Никогда не курили или бросили курить больше года назад.
2. Индекс массы вашего тела (соотношение между ростом и весом) не превышает 25.
3. Уровень физической активности (упражнения, пробежки, плавание и т.д.) — не менее 150 минут умеренной интенсивности или 75 минут высокой интенсивности каждую неделю.
4. В вашей диете есть, по крайней мере, четыре компонента здорового питания: меньшее количество калорий, больше фруктов, овощей и рыбьего жира, содержащегося, например, в лососе, четыре раза в неделю.
5. Общий уровень холестерина ниже 200.
6. Кровяное давление в пределах 120/80.
7. Уровень сахара в крови ниже 100.
Если какие-то из названных пунктов пока нельзя записать вам в актив, то ученые призывают, по крайней мере, стремиться их осуществления. Ну а чем менее актуальны для вас все эти пункты, тем в более плачевном состоянии сердечно-сосудистая система.
Инф. vkurse.ua
Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Skuteczne metody wykorzystania olejków eterycznych w walce z trądzikiem na twarzyPryszcze na twarzy mogą być dość nieprzyjemnym zjawiskiem, które znacząco wpływa na wygląd i samopoczucie człowieka. Wirksame Methoden zur Verwendung ätherischer Öle zur Bekämpfung von Akne im GesichtPickel im Gesicht können ein eher unangenehmes Phänomen sein, das das Aussehen und das Wohlbefinden einer Person erheblich beeinträchtigt. Effective methods of using essential oils to fight acne on the facePimples on the face can be a rather unpleasant phenomenon that significantly affects a person's appearance and well-being. Эффективные методы использования эфирных масел для борьбы с прыщами на лицеПрыщи на лице могут быть довольно неприятным явлением, что оказывает существенное влияние на внешний вид и самочувствие человека. Ефективні методи використання ефірних олій для боротьби з прищами на обличчіПрищі на обличчі можуть бути досить неприємним явищем, що суттєво впливає на зовнішній вигляд та самопочуття людини. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||