24.12 - 10:10

Советы диетологов: пять лучших рекомендаций при диабете


 

Диагноз "сахарный диабет" вовсе не означает, что вы приговорены к пожизненному питанию однообразной и скучной пищей. Вы можете контролировать уровень глюкозы в крови, сделав всего лишь несколько простых изменений. Вот какие советы дают эксперты:

Совет 1: Создайте свою команду

Не пытайтесь делать все в одиночку - найдите людей, способных вас поддержать. Сегодня большая часть больниц предлагают группы поддержки больным диабетом. Эти группы помогут вам познакомиться с людьми, имеющими те же проблемы. Вы получите возможность делиться опытом и почувствуете, что не одиноки в борьбе с диабетом. А еще узнайте о диабете все, что можно: это поможет вам справляться с болезнью более эффективно.

Совет 2: Ограничивайте употребление углеводов

Большинство людей не осознают, что не только сахар, а все углеводы, которые мы употребляем в пищу, оказывают влияния на уровень глюкозы в крови. Важно работать с диетологом, чтобы понять, какие процессы происходят в организме и как поддерживать необходимый уровень углеводов в рационе.

Совет 3: Внимательно читайте этикетки на продуктах питания

Когда вы покупаете еду, не забудьте внимательно прочитать этикетку с составом продукта питания, а не полагайтесь на рекламый слоган на лицевой стороне упаковки. "Сокращение сахара", например, означает лишь, что количество сахара уменьшено по сравнению со стандартным продуктом, и не гарантирует, что сахара в данном товаре нет. Ваша единственная защита - полностью изучить состав продуктов питания.

Совет 4: Полюбите свежие овощи

Около половины вашего рациона должны составлять свежие овощи с низким содержанием крахмала, такие как морковь, зеленая фасоль или брокколи. Чтобы сделать пищу более разнообразной и богатой различными витаминами, выбирайте овощи разных цветов.

Совет 5: Контролируйте размер порции

При диабете необходимо ограничивать потребление не только углеводов, но и белка (который должен составлять примерно 1/4 общего количества еды в день). При этом величина нормальной порции мяса не должна превышать размера вашей ладони. Нужно есть и рыбу - как минимум 2-3 раза в неделюю. Если выбрали птицу (курицу или индейку), всегда снимайте кожу и вырезайте любой лишний жир.

Следуя этим простым советам, вы сможете взять под контроль диабет, не давая ему контролировать вашу жизнь.

http://zdravoe.com

Ключевые слова:
Читайте также:

В жару перед сном нужно выпивать стакан чистой воды - врач

В жару ежедневно нужно выпивать не менее 2 литров чистой воды, равномерно в течение дня, в ином случае кровь густеет и образовываются тромбы.
Подробнее »»

Ученые рассказали, что непослушные дети становятся успешными людьми в будущем

Упрямые и «характерные» дети чаще всего становятся успешными людьми, заявили ученые.
Подробнее »»

Врач: отдых на пляже нельзя совмещать с приемом антибиотиков или гормонов

Ряд лекарственных препаратов, в первую очередь антибиотики, мочегонные и гормональные препараты запрещено принимать во время отдыха на пляже.
Подробнее »»

Названы заболевания, которыми чаще всего болеют первенцы

Ученые Университета штата Техас в Остине провели исследование, результаты которого доказали, что первенцы намного чаще страдают от ожирения и проблем с сердцем, чем их младшие братья и сестры.
Подробнее »»

15 мудрых истин, которые сделают тебя счастливой

Эти советы помогут тебе обрести душевную гармонию и целостность личности.
Подробнее »»

Читайте также:
21.06 - 19:48

Как сделать оригинальную детскую футболку?

Думаете, какое занятие еще придумать детям, когда они скучают? Можете объеденить веселье и пользу - разукрасьте футболки вместе
Подробнее »»

21.06 - 19:32

Названы источники аллергии, которых ранее не замечали

Мучительные приступы аллергии может провоцировать не только активно цветущая в мае растительность.
Подробнее »»

21.06 - 19:05

Что самое привлекательное в мужчинах

Британские исследователи авторитетно заявляют: мужчину красит не доход и сексуальный потенциал, а… длина ног!
Подробнее »»

21.06 - 18:28

10 минут в день: ученые рассказали, как защитить себя от рака

Исследователи из Калифорнийского университета сделали важное заявление.
Подробнее »»

21.06 - 18:03

8 правил успешной визуализации

Как исполнять свои желания и воплощать мечты в реальность.
Подробнее »»

21.06 - 17:25

Ученые нашли продукты, которые помогут похудеть

В Колумбийском университете решились провести эксперемент, чтобы проверить связь пряностей с похудением.
Подробнее »»

21.06 - 17:05

Куда едут украинцы этим летом

Киевский международный институт социологии провел исследование, в котором выяснилось, что 64% украинцев не планируют отдыхать этим летом.
Подробнее »»

21.06 - 16:22

Уфологи: пришельцы никогда не позволят людям колонизировать Марс

Как считают уфологи, именно пришельцы станут причиной того, что людям никогда не удастся колонизировать Марс.
Подробнее »»

21.06 - 16:07

Нужно ли стирать одежду сразу после покупки?

А вы стираете одежду, которую только что купили в магазине?
Подробнее »»

21.06 - 15:32

Медики рассказали, что на поздних сроках беременности не стоит спать на животе

Специалисты из университета Окленда не рекомендуют женщинам на последнем триместре беременности лежать на спине, так как такое положение во время сна или отдыха негативно отражается на здоровье плода.
Подробнее »»

21.06 - 15:08

7 неочевидных признаков, что ты хороша в постели

Давай начистоту: что мы знаем о мужской физиологии? Уверены ли в своих женских чарах настолько, чтобы сражать наповал?
Подробнее »»

21.06 - 14:30

Лучшие домашние средства от болезни десен

У вас точно имеется гингивит, если вы столкнулись с красными отечными деснами, которые легко кровоточат, неприятным запахом изо рта, гноем между зубами и деснами, шатающимися зубами.
Подробнее »»

21.06 - 14:04

Диетическое мороженое в домашних условиях: самые вкусные рецепты

Мороженое в домашних условиях можно приготовить так, что оно будет не только вкусным, но и полезным десертом
Подробнее »»

21.06 - 13:21

Учёные: дети в утробе предпочитают классическую музыку

Воспитанники Института Маркеса в Испании провели исследование, чтобы изучить предпочтения детей, находящихся в материнском утробе.
Подробнее »»

21.06 - 13:01

Язык тела: 17 признаков того, что ты ему очень нравишься

Слова могут обмануть, а вот подсознательный язык тела – никогда. Вот верные признаки того, что он к тебе неравнодушен.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...