24.12 - 10:10

Советы диетологов: пять лучших рекомендаций при диабете


 

Диагноз "сахарный диабет" вовсе не означает, что вы приговорены к пожизненному питанию однообразной и скучной пищей. Вы можете контролировать уровень глюкозы в крови, сделав всего лишь несколько простых изменений. Вот какие советы дают эксперты:

Совет 1: Создайте свою команду

Не пытайтесь делать все в одиночку - найдите людей, способных вас поддержать. Сегодня большая часть больниц предлагают группы поддержки больным диабетом. Эти группы помогут вам познакомиться с людьми, имеющими те же проблемы. Вы получите возможность делиться опытом и почувствуете, что не одиноки в борьбе с диабетом. А еще узнайте о диабете все, что можно: это поможет вам справляться с болезнью более эффективно.

Совет 2: Ограничивайте употребление углеводов

Большинство людей не осознают, что не только сахар, а все углеводы, которые мы употребляем в пищу, оказывают влияния на уровень глюкозы в крови. Важно работать с диетологом, чтобы понять, какие процессы происходят в организме и как поддерживать необходимый уровень углеводов в рационе.

Совет 3: Внимательно читайте этикетки на продуктах питания

Когда вы покупаете еду, не забудьте внимательно прочитать этикетку с составом продукта питания, а не полагайтесь на рекламый слоган на лицевой стороне упаковки. "Сокращение сахара", например, означает лишь, что количество сахара уменьшено по сравнению со стандартным продуктом, и не гарантирует, что сахара в данном товаре нет. Ваша единственная защита - полностью изучить состав продуктов питания.

Совет 4: Полюбите свежие овощи

Около половины вашего рациона должны составлять свежие овощи с низким содержанием крахмала, такие как морковь, зеленая фасоль или брокколи. Чтобы сделать пищу более разнообразной и богатой различными витаминами, выбирайте овощи разных цветов.

Совет 5: Контролируйте размер порции

При диабете необходимо ограничивать потребление не только углеводов, но и белка (который должен составлять примерно 1/4 общего количества еды в день). При этом величина нормальной порции мяса не должна превышать размера вашей ладони. Нужно есть и рыбу - как минимум 2-3 раза в неделюю. Если выбрали птицу (курицу или индейку), всегда снимайте кожу и вырезайте любой лишний жир.

Следуя этим простым советам, вы сможете взять под контроль диабет, не давая ему контролировать вашу жизнь.

http://zdravoe.com

Ключевые слова:
Читайте также:
25.02 - 17:02

Рак молочной железы может проявляться у молодых мужчин

Американские исследователи рассказали, что рак молочной железы может возникнуть и у мужчин.
Подробнее »»

25.02 - 16:37

Названы основные правила здорового употребления фруктов

Диетолог поделился советами относительно фруктов.
Подробнее »»

25.02 - 16:04

Как не потерять здоровье, работая за компьютером

Каким бы комфортным ни был офис, работа за компьютером может негативно сказаться на вашем здоровье.
Подробнее »»

25.02 - 15:33

Между ростом человека и риском инсульта обнаружена связь

Люди, имевшие в детстве небольшой рост, во взрослой жизни сталкиваются с инсультами чаще остальных.
Подробнее »»

25.02 - 15:08

Медики объяснили, как предотвратить изжогу

Важные рекомендации от врачей.
Подробнее »»

25.02 - 14:36

Медики рассказали, как снизить уровень холестерина

Медики не советуют пренебрегать советом исключить жирную пищу.
Подробнее »»

25.02 - 14:11

Диетологи рассказали о пользе зеленого чая

Зеленый чай помогает предотвратить тучность, выяснили ученые.
Подробнее »»

25.02 - 13:30

Без одежды еда усваивается лучше

Пищу надо принимать голышом, уверяют ученые американского института психологии.
Подробнее »»

25.02 - 13:02

Как не пропустить осложнения гриппа

На стадии выздоровления после гриппа следует обратить внимание на симптомы, свидетельствующие об осложнениях.
Подробнее »»

25.02 - 12:36

Лучшая круговая тренировка для сжигания жира

Рекомендована инструкторами по фитнесу. Объемы тают на глазах!
Подробнее »»

25.02 - 12:08

Почему долгожители сохраняют ясность мысли

Чаще всего мозг людей, доживших до 100 лет, отличается от тех, чей возраст на момент смерти не отличался от среднестатистических показателей.
Подробнее »»

25.02 - 11:30

Как дезодоранты и духи влияют на здоровье легких

Дезодоранты и духи, а также шампуни, косметика и средства гигиены, состоят из не менее опасных для здоровья веществ, чем выхлопные газы или сигаретный дым.
Подробнее »»

25.02 - 11:06

Врачи подсказали, как распознать надвигающуюся деменцию

12 важных призраков.
Подробнее »»

25.02 - 10:34

Назван наиболее полезный для здоровья чай

Доказана польза чая каркаде.
Подробнее »»

25.02 - 10:11

Какая еда вызывает рак

Наибольшему риску заболеть раком подвергают себя любители жареной пищи.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...