|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
21.12 - 16:48
Бережем здоровье и поднимаем тяжести правильно| Здоровье
.jpeg)
Что такое остеохондроз, известно (по крайней мере, в теории) всем. И чтобы эти знания так и оставались в теории, необходимо беречь позвоночник, не подвергать его излишним нагрузкам, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net Понятие «тяжесть» весьма относительное и определяется возрастом, полом и состоянием здоровья конкретного человека. Так, например, после серьезной операции врачи настоятельно не рекомендуют поднимать и носить больше 2 кг, для беременных женщин максимальный вес составляет 3 кг, а для детей до 10 лет – 10 кг. А вот взрослому здоровому человеку вполне по силам поднимать и 15, и 20 кг. Но что делать, если по роду своей работы человеку постоянно приходится иметь дело с тяжестями? Значит, нужно разумно распорядиться своей физической силой, ведь неправильно «взятый вес» может моментально нанести серьезный ущерб здоровью, в первую очередь позвоночнику. Итак, как же правильно поднимать тяжести? Прежде всего, нельзя поднятый груз держать перед собой на вытянутых руках. Если есть необходимость переставить тяжелый ящик, коробку или сумку, нужно слегка присесть и приподнять груз, держа его по возможности ближе к телу. Спина при этом должна оставаться прямой. При перенесении тяжестей нужно постараться не носить все в одной руке, а по возможности разделить на две примерно равные части, то есть продукты – в две сумки, багаж – в два чемодана или сумки. Это значит, что и беременным женщинам нужно разделить разрешенные им 3 кг на две части и нести их в обеих руках. Если тяжесть не удается разделить, нужно нести ее, постоянно меняя руку, и почаще останавливаться, чтобы дать отдых спине и рукам. Если сфера вашей деятельности связана с частым перемещением тяжестей – например, грузоперевозки, то, соблюдая эти рекомендации, вы сможете дольше сохранить здоровье позвоночника. Выбирая работу, нужно учитывать и собственные физические данные: если вы никогда не занимались тяжелым физическим трудом, то такая работа очень быстро вызовет заболевания мышц, суставов и позвоночника. А вот активный образ жизни и правильно дозированные физические нагрузки помогут вам сохранить отличную форму! Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Користь та використання морської солі в догляді за шкіроюМорська сіль, відома своїми корисними властивостями для здоров'я, також має великий потенціал у догляді за шкірою. Nowe badania: jak z łatwością uniknąć niewydolności sercaNiedawne badanie przeprowadzone przez grupę naukowców wykazało, że coś tak prostego, jak spożywanie odpowiedniej ilości owoców i warzyw, może znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju niewydolności serca. Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||