|
|||||||||
|
|
||||||||
12.12 - 10:25
Калланетик – гимнастика для души и тела| Здоровье
Чтобы иметь красивое и здоровое тело, недостаточно просто исключить сладкое и мучное из своего рациона. Необходимо заставлять свое тело работать. Только физическая нагрузка поможет сжечь лишний жир и оздоровить весь организм в целом. Одним из видов физической нагрузки является калланетик. Это фитнес – направление впитало в себя несколько видов восточных гимнастик и йогу, а также специальные дыхательные упражнения. Все упражнения в калланетике основаны на статической нагрузке, таким образом, в этой гимнастике нет чередования напряжения и расслабления мышц. Все движения выполняются в медленном темпе и небольшой амплитуде. Калланетик сочетает в себе силовые упражнения с элементами глубокой растяжки мышц. Эта пластическая гимнастика помогает включить в работу глубоко расположенные мышцы тела, которые не используются в повседневной жизни. А растяжение после силовых тренировок способствует лучшему восстановлению мышцы и позволяет ей оставаться гибкой, что, в свою очередь, помогает телу придать тонус и подтянутую форму. Во время занятий этим видом спорта очень важно следить за правильностью выполнения упражнений, так как ошибки в их исполнении могут привести к различным травмам. Большое внимание также уделяется дыханию. Дыхание во время занятий калланетикой поверхностное, осуществляется только через нос. Не менее важно следить за дыханием и в паузах между упражнениями, дышать следует спокойно и равномерно. Неоспоримым плюсом этого фитнес–направления является то, что оно не требует постоянного присутствия в зале. Из спортивного инвентаря необходимым будет только коврик. Таким образом, занятия можно проводить в удобном месте и в любое удобное время. Как и у любых других видов физической активности, у калланетики есть ряд противопоказаний. Поэтому перед началом тренировок желательно обсудить состояние своего здоровья с врачом. Занимаясь этой пластической гимнастикой несколько раз в неделю, можно добиться отличных результатов. Тело получит порцию, необходимую ему, нагрузки, а душа обретет приятную легкость и умиротворение. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|