|
|||||||||
|
|
||||||||
11.12 - 10:44
Упражнения для красивой осанки| Здоровье
Испокон веков принято считать, что горделивая посадка головы и прямая спина отличительная черта царственных особ. Но любая женщина, приложив немного усилий, может стать «королевой» с красивой осанкой и царской походкой, которой будут восхищаться все представители мужского пола. Говорить о том, что осанка еще и важна для хорошего физического здоровья вряд ли уместно. Со школьной скамьи мы помним об этом, хотя порой и не стараемся следовать тем жизненным урокам. Ведь, как известно, она не дается человеку с рождения, а формируется им на протяжении жизни и делает счастливой ее обладательницу. Что же необходимо для того, что бы иметь осанку царственной особы?Оказывается не так и много: чуть больше собранности и чуть больше желания. А также ежедневное выполнение упражнений, которые нам советует специалист по исправлению осанки Дж. Броук — Смит. Делая эти упражнения, в течение дня, Вы сможете добиться поставленных целей. Марионетка Представьте себя марионеткой, которую кто-то тянет за ниточку. Поднимите голову вверх, вытягивайте шею, пока не опустятся плечи. Это упражнение можно делать несколько раз на протяжении дня, независимо от того где вы будете их делать: дома или на работе. Расправь крылья Главный враг осанки — напряженные плечи. Поднимайте каждое плечо попеременно к уху, тем самым вы разогреете мышцы, напитав их тем самым энергией. Теперь несколько кругообразных движений плечами по часовой стрелке — и пол — дела сделано. Упражнение помогает снизить напряжение в спине, и укрепить плечевой пояс. Пресс напрягаем, себе помогаем Начинаем делать глубокие вдохи и выдохи, стараясь вдохнуть в себя и выдохнуть как можно больше воздуха. При этом не забываем втягивать живот. Глубокое дыхание поможет держать спину прямо. Точка пятая Царственная осанка подразумевает подтянутость всех частей тела, в том числе и «пятой точки». Не следует при ходьбе оттягивать ее назад. Для тренировки мышц сжимайте и разжимайте ягодицы 25-30 раз подряд. Походка от бедра При ходьбе старайтесь сгибать в колене только ту ногу, которую непосредственно выносите вперед, вес при этом оставляйте на опорной ноге. А что бы мышцы ног были красивыми, сделайте еще одно упражнение. Сядьте на пол, вытяните прямо перед собой ноги и двигайтесь на «пятой точке» вперед. Как видите, упражнения не сложные, не требуют какой-либо особенной подготовки. Просты, но очень результативны. А если Вы не хотите останавливаться только на этих занятиях, выберите себе любые, какие — только найдете. И тогда Вы будете шагать по жизни королевой! Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. Welche Lebensmittel können nicht aufgewärmt werdenGefährliche Folgen einer unsachgemäßen Lebensmittelverarbeitung können unsere Gesundheit gefährden, insbesondere wenn es um das Erhitzen bestimmter Produkte geht. |
|||||||||
|