|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
06.12 - 10:10
Только для женщин: шесть правил сохранения молодости и здоровья| Здоровье
.jpeg)
Эксперты из Техасского Университета в Остине, США (The University of Texas, Austin, USA) вывели 6 основных правил, следование которым поможет надолго сохранить молодость и здоровье. Уход за кожейМорщины - первое проявление возрастных изменений. Чтобы ваша кожа всегда выглядела свежей и молодой, ежедневно ухаживайте за ней: проводите пилинг, тонизирование, увлажнение и питание. Следите за весомЕжедневное выполнение физических упражнений на протяжении 30 минут помогут вам удерживать вес в норме. Эксперты рекомендуют занятия йогой, аэробикой, плаваньем или пилатесом. Питайтесь правильно75% ежедневного рациона женщин должны составлять свежие овощи, фрукты, цельные злаки и бобовые растения. Регулярно употребляйте шпинат, помидоры, перец, клубнику, чернику и виноград: таким образом, вы сможете защитить себя от риска развития остеопороза, сахарного диабета и сердечно-сосудистых недугов. Не забывайте о кальцииЕжедневное употребление 1 200 мг кальция поможет женщинам избежать риска развития остеопороза. Отличным источником этого элемента являются молочные продукты, соевое молоко, апельсиновый сок и рыба. Ограничьте употребление алкогольных напитковУмеренное количество спиртного в день (особенно красного вина) поможет защитить ваш организм от сердечно-сосудистых заболеваний. Однако эксперты предупреждают, что количество ежедневно употребляемого алкоголя не должно превышать 1 порции. Уделяйте достаточное время снуУченые настоятельно рекомендуют спать не менее 7-8 часов в сутки. Днем набраться сил и зарядиться бодростью и энергией вам поможет короткий 10-15-минутный сон. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Showering mistakes that are dangerous for skin and hairFluctuations in temperature and careless use of cosmetics while taking a shower can negatively affect the condition of the skin and hair. Ошибки во время приема душа, опасные для кожи и волосИзменчивость температуры и небрежное использование косметических средств при приеме душа могут отрицательно повлиять на состояние кожи и волос. Помилки під час приймання душу, які є небезпечними для шкіри та волоссяМінливість температури та недбале використання косметичних засобів під час приймання душу можуть негативно вплинути на стан шкіри та волосся. Butter, cottage cheese, lemon: home remedies that will help rejuvenate your faceNatural products such as butter, sour cream and lemon can be excellent means of cooling the face, especially in summer or on a hot day. Skuteczne metody wykorzystania olejków eterycznych w walce z trądzikiem na twarzyPryszcze na twarzy mogą być dość nieprzyjemnym zjawiskiem, które znacząco wpływa na wygląd i samopoczucie człowieka. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||