Диетологи: идеи завтрака для современных женщин

Поскольку современные женщины стараются справиться и с домом, и с работой одновременно, они очень часто забывают о своем здоровье, правильном питании и здоровом образе жизни.

Женщины пропускают завтраки, забывая при этом о вреде, который они причиняют своему организму. Эксперты из Университета Экстер в Великобритании (The University of Exeter, UK) утверждают, что неправильное питание может стать причиной развития анемии, остеопороза, проблем с пищеварительной системой, с обменом веществ. А еще оно может привести к выпадению волос, ухудшению состояния кожи и метеоризму.

Чтобы избежать всех этих нежелательных проблем со здоровьем, эксперты рекомендуют женщинам на завтрак есть:

• Фрукты. Они богаты железом, витаминами и полезными веществами. Наиболее полезным является яблоко, которое несложно взять с собой и съесть по дороге на работу.
• Мюсли с молоком. Порция мюслей с горячим или холодным молоком поможет пополнить организм питательными веществами и полезными волокнами.
• Вареные яйца. Они не требуют слишком много времени для приготовления. Поэтому пока вы будете одеваться и делать макияж, пусть яйца варятся на плите.
• Брюссельская капуста. С вечера замочите брюссельскую капусту в воде, а утром просто добавьте соль и перец по вкусу. Также вы можете сделать салат из замоченной капусты, помидоров и лука.
• Молочный коктейль. Приготовленный в домашних условиях коктейль очень полезен для женского организма! Добавьте в молоко кофе или ваши любимые фрукты и наслаждайтесь завтраком.

http://zdravoe.com