|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
28.11 - 08:10
Эксперты признали интервальный метод тренировки наиболее эффективным!| Здоровье
.jpeg)
Исследователи из Норвежского Университета естественных и технических наук (The Norwegian University of Science and Technology) настоятельно рекомендуют всем приверженцам ежедневных тренировок сбавить темпы и интенсивно заниматься физическими упражнениями лишь несколько раз в неделю. Такой вид физических нагрузок получил название "интервальный метод тренировки" и был специально разработан для олимпийских спортсменов. Но, как утверждают эксперты, такой вид занятий подходит и для среднестатистического человека. С помощью интервальных тренировок можно на целых 10% повысить свою выносливость и улучшить состояние мышц. Рекомендуемое время выполнения упражнений составляет 4 минуты по 3 подхода. Отдыхать между упражнениями следует не более 3 минут. Глава исследовательской группы, доктор Ян Хельгеруд (Dr. Jan Helgerud), говорит: "Нам удалось доказать, что интервальный метод тренировок в два раза эффективнее ежедневных занятий спортом. Это означает, что теперь достичь желаемых результатов стало намного проще и быстрее. Мы настоятельно рекомендует отказаться от традиционных способов занятий физическими нагрузками и сосредоточиться на интервальном методе тренировок. Увидите, что результат не заставит себя ждать!" Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Zahnhygiene: Entdecken Sie den besten Zeitpunkt zum ZähneputzenDie Zahnheilkunde entwickelt sich ständig weiter und untersucht die Nuancen der Zahnpflege, um die beste Mundgesundheit zu gewährleisten Зубна гігієна: відкриття найкращого часу для чищення зубівСтоматологія постійно розвивається, вивчаючи нюанси догляду за зубами, щоб забезпечити найкраще здоров'я ротової порожнини. Zagrożenia w środkach dezynfekcyjnych: jak mogą one wpływać na zdrowie człowiekaŚrodki dezynfekcyjne stosowane do zwalczania szkodliwych mikroorganizmów mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie człowieka. Zagrożenia w środkach dezynfekcyjnych: jak mogą one wpływać na zdrowie człowiekaŚrodki dezynfekcyjne stosowane do zwalczania szkodliwych mikroorganizmów mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie człowieka. Danger in disinfectants: how they can affect human healthDisinfectants used to combat harmful microorganisms can have a negative impact on human health. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||