|
|||||||||
|
|
||||||||
23.11 - 22:29
Десять преимуществ качественного сна| Здоровье
Качественный и достаточно продолжительный сон необходим организму. Сон улучшает самочувствие, но полезных свойств сна на самом деле гораздо больше. Хороший сон – ключевая составляющая здорового образа жизни, и положительно влияет на работу сердца, увеличивает концентрацию внимания, улучшает настроение и самочувствие, снижает риск различных заболеваний и уровень стресса. Итак, чем же полезен сон? Ученые провели целый ряд различных исследований, которые показали, что: - Сон улучшает память. Пока вы спите, ваш мозг работает. Вы лучше запомните информацию, которую вы получили на протяжении дня, если вы хорошо поспали. К тому же, после пробуждения ваши способности к изучению и запоминанию возрастают. - Сон увеличивает продолжительность жизни. Исследования показали, что оптимальная средняя продолжительность сна – 7-8 часов. Люди, которые спят менее 6 часов или более 10 часов ежедневно, живут меньше – как показали исследования. Ученые пока не смогли назвать причину такого явления, однако, то, что качественный сон увеличивает продолжительность жизни – установленный факт. - Сон уменьшает вероятность сердечного приступа. Речь идет, конечно же, о здоровом сне. Как показали результаты исследования 2010 года, показатели С-реактивного белка, который связан с риском сердечного приступа, был выше у людей, которые спали менее 6 часов в сутки. - Сон стимулирует творческие способности. Хорошо выспавшись, вы готовы к покорению новых вершин, к проявлению своих творческих способностей – будь то рисование, музыка, или изучение какого-то нового ремесла. Бессонница, наоборот, значительно снижает вашу возможность и желание творить. - Улучшает физические показатели человека. Спортсменам хорошо известно, как важен сон для улучшения их спортивных достижений. Качественный сон поможет атлету увеличить скорость, мощность, концентрацию и выносливость. - Сон улучшает концентрацию внимания. Хороший сон поможет вам быстрее выполнить сложные задачи, вспомнить необходимые детали, избежать ошибок. Бессонница же приводит к тому, что человеку становится сложно сфокусировать свое внимание на необходимых вещах. - Сон поможет справиться с лишним весом. Недавнее исследование продемонстрировало, что люди, пытающиеся сбросить лишние килограммы, гораздо успешнее, если их сон был качественным – им удалось сбросить на 56% веса, чем остальным. Ученые отмечают тот факт, что бессонница стимулирует аппетит человека. - Сон снижает стресс. Хороший сон способствует снижению выработки кортизола – гормона стресса. Также сон способствует снижению кровяного давления. На самом деле, хороший сон – одно из лучших средств против стресса. - Сон снижает риск аварий. Бессонница и усталость водителей – основная причина автомобильных аварий. Бессонная ночь столь же опасна для водителя, как и выпитый алкогольный напиток, перед тем, как сесть за руль. - Сон снижает вероятность депрессии. Качественный сон поможет вам лучше контролировать эмоции, снизить тревожность, улучшить настроение. Вероятность депрессии значительно ниже, если у вас нет проблем со сном. Инф. vkurse.ua
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|