Как избежать стресса в период сдачи экзаменов

Исследователи из Техасского Университета в Остине, США (The University of Texas, Austin, USA), утверждают, что пора экзаменов - самая трудная, как для школьников, так и для студентов. В этот период дети подвержены огромному стрессу, что может привести к развитию различных заболеваний. Чтобы подготовка к экзаменам была менее напряженной, эксперты рекомендуют придерживаться следующих правил:

• Питание должно быть правильным и сбалансированным, не забудьте включить в свой рацион больше овощей и фруктов. Ограничьте употребление кофе, чая и газированных напитков, поскольку они улучшают состояние лишь на короткий промежуток времени.
• Если школьник или студент чувствуют усталость и подавленность, вместо напитков с кофеином следует съесть банан. Он поможет удержать в норме уровень сахара в крови, а также наполнит организм энергией.
• Установите режим и распределите время так, чтобы его хватало на полноценное питание, сон, повторение изученного материала и отдых.
• Занимайтесь упражнениями или гуляйте на улице в промежутках между подготовкой к экзаменам.
• Помните, что учить материал следует еще в начале семестра.
• Старайтесь не заучивать, а понимать материал, который рассматривается при подготовке к экзаменам. Если же все-таки предмет теоретический и требует детального изучения материала, постарайтесь использовать технику ассоциативного запоминания.
• Не работайте ночью.

http://zdravoe.com