Дыхательная гимнастика – контроль эмоций и защита от стресса

Исследователи из Университета штата Айова в США (Iowa State University, USA) утверждают, что дыхательные упражнения являются отличным средством в борьбе со стрессом. Они не требуют специального помещения, где можно проводить занятия, не требуют много времени и особых навыков. Более того, дыхательная гимнастика:

• Улучшает состояние как физического, так и психологического здоровья. Эти упражнения помогают избавиться не только от стресса, но и от гипервентиляции легких (перенасыщения легких кислородом), головных болей, усталости, бессонницы, депрессии и подавленности.
• Помогает улучшить послестрессовое состояние, когда человек чувствует опустошенность, злость или раздражение. С помощью дыхательных упражнений можно очистить мысли и трезво оценить сложившуюся ситуацию, а также найти решение проблем. Кроме этого, специальные упражнения помогут контролировать эмоции, а использование их во время стрессовых ситуаций поможет успокоиться и прийти в себя.
• Научит справляться с различными трудностями на эмоциональном уровне (злость, раздражение, стресс). Результат станет особенно заметным после регулярных тренировок.

http://zdravoe.com