Зимой организм страдает от нехватки солнечного света

Зимой люди ощущают недостаток солнечного света. Многие приезжают на работу еще до того, как рассветет, а домой приходят, когда уже стемнеет. Если организму не хватает солнечного света, то могут появиться серьезные психические проблемы. Об этом предупреждают ученые Великобритании, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Специалисты благотворительной организации Mental Health Research UK провели исследование. Они выяснили, что когда человек не получает ежедневно положенную порцию солнечного света, у него развивается депрессия и апатия. В конце концов, это может привести к сезонному аффективному расстройству.

Дело в том, что три человека из десяти встают в зимние месяцы еще до рассвета, а возвращаются домой уже после заката. Это было установлено при обследовании 2-х тысяч человек. 50% из них были озабочены тем, что на рабочих местах недостаточно источников естественного освещения. Примерно каждый десятый вообще не имеет естественного освещения на работе.

Исследователи призвали установить дополнительные источники света в плохо освещенных офисах. Кстати, как выяснили ученые, самым тяжелым днем зимы является третий понедельник января. Это объясняется целым рядом причин: тяжелым самочувствием после празднования Нового года, ухудшением погодных условий, наличием долгов, оставшихся с прошлого года, снижением мотивации.

Мало кто из людей задумывается над тем, как важно солнце для здоровья нашего организма. Оно, например, имеет большое значение в косметологии. Солнечный свет улучшает состояние кожи, помогает избавиться от прыщей, усиливает расщепления жиров.

Солнце дает нашему организму витамин D, который синтезируется, благодаря ультрафиолетовому воздействию. Этот витамин регулирует все обменные процессы в организме, деятельность сердечно-сосудистой системы, работу легких, укрепляет кости и мышцы, улучшает работу пищеварительного тракта, память, предотвращает развитие психических и нервных заболеваний.

Солнечный свет полезен всем, особенно он нужен детям и старикам, женщинам и спортсменам. Но что же делать зимой, если солнца практически нет? Известно, что витамин D содержится в рыбе, которую следует вносить в рацион питания. В некоторых странах продают молоко с добавлением витамина D. Его недостаток можно компенсировать с помощью рыбьего жира, который продается в аптеках. Зимой можно посещать солярий, хотя такие процедуры не всем подходят.

Специалисты в области медицины советуют выходить на прогулку зимой хотя бы на 15-20 минут ежедневно. Конечно, в холодный период года большая часть тела закрыта, поэтому свет воздействует на организм слабее, однако все-таки даже небольшие дозы принесут пользу. Кроме того, зимой лучше работать в помещении, где есть окна, пропускающие солнечный свет.

Инф. 31med.ru