|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
21.11 - 11:10
Всегда оставаться стройным поможет здоровый сон!| Здоровье
.jpeg)
Исследователи из госпиталя Birmingham Heartlands Hospital в Великобритании утверждают, что недосыпание и бессонница не только негативно влияют на качество жизни человека, но и провоцируют развитие лишнего веса и ожирения. Эксперты уверены, что бессонница - одна из главных причин развития ожирения среди взрослых людей. Глава исследовательской группы, доктор Шахрад Тахери (Dr. Shahrad Taheri), говорит: "Нам удалось выяснить, что те люди, которые спят менее 7 часов в день, впоследствии набирают лишний вес". Согласно проведенному исследованию, люди, которые спят по 4-5 часов в сутки, на 73% больше подвержены риску появления лишних килограммов. По предварительным подсчетам ученых, за один день человек, который не получает достаточное количество сна, может набрать 900 лишних калорий (около 1 кг за неделю). Даже если у человека ранее не было проблем с весом, из-за постоянного недосыпания организм начинает накапливать лишние жиры. Доктор Тахери объясняет: "Недостаток сна стимулирует выработку гормона, который регулирует аппетит (более известен как грелин). Чем выше уровень содержания грелина, тем ниже уровень лептина, гормона, отвечающего за ощущение сытости". Эксперты настоятельно рекомендуют урегулировать режим сна и уделять отдыху не менее 8 часов в сутки. А чтобы сон был крепким и здоровым, исследователи советуют отказаться перед сном от кофе, физических упражнений, алкогольных напитков, а также от просмотра телевизора. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||