Американские ученые: как избавиться от бессонницы

Исследователи из Университета Уэйк Форест в США (Wake Forest University, USA) утверждают, что проблема бессонницы в последние годы беспокоит все большее количество людей. Эксперты уверены, что игнорирование данной проблемы может спровоцировать развитие ожирения, а также сердечно-сосудистых заболеваний.

Чтобы урегулировать свой режим сна и снова по утрам чувствовать себя бодро, исследователи рекомендуют:

• Всегда ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Поначалу, утверждают эксперты, будет очень сложно, но спустя некоторое время организм привыкнет к такому режиму.
• Спать в тишине. В случае же, если ваш партнер храпит, поверните его на бок или запишите к врачу, чтобы выяснить истинную причину данной проблемы. Если ваш дом находится в оживленном месте и вам слышны звуки извне, выберете ту комнату, где интенсивность посторонних звуков будет минимальной. Также удостоверьтесь, что ваш компьютер или ноутбук находятся в выключенном состоянии.
• Спать в убранной комнате. Американские эксперты уверяют, что разбросанные по комнате вещи также могут стать причиной постоянного недосыпания. По их мнению, неубранная квартира провоцирует развитие у человека стресса, что и вызывает бессонницу.
• Отдыхать в полной темноте. Ученые утверждают, что света от уличных фонарей, будильника, компьютера достаточно, чтобы спровоцировать пробуждение и, как следствие, привести к недосыпанию.

http://zdravoe.com