|
|||||||||
|
|
||||||||
19.11 - 07:10
Канадские диетологи разработали рекомендации безопасного похудения| Здоровье
Исследователи из Университета Альберты в Канаде (The University of Alberta, Canada) предоставили информацию для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов и при этом сохранить здоровье. Главная идея состоит в том, что следует отказаться от радикальных диет, разгрузочных дней и прочего насилия над своим организмом. А действительно снизить вес помогут вполне безобидные советы Ограничьте употребление жировБезусловно, для снижения веса нужно исключить жирные продукты. Но эксперты советуют отказаться лишь от тех продуктов, которые содержат "плохие" жиры (например, сливочное масло) и добавить в рацион те, которые содержат "хорошие" (например, оливковое масло). Жиры, утверждают эксперты, нужны организму для выработки энергии, восстановления тканей, а также для транспортировки витаминов. Не ешьте на ночьЧтобы оставаться стройными, следует отказаться от пищи после 19-20 часов. Вечером работа пищеварительной системы замедляется, что значительно влияет на процесс переваривания пищи. Но самое главное, отсутствует физическая нагрузка, которая может сжечь избыток калорий. Ешьте в меруПодавляющее большинство людей считают, что при соблюдении диеты нужно добавить в рацион фрукты, овощи и цельные злаки и при этом полностью отказаться от углеводов. Эксперты же, наоборот, не рекомендуют ограничивать свой рацион. Они утверждают, что употребление углеводов в меру не принесет никакого вреда фигуре. Избегайте сидячего образа жизниНекоторые люди поправляются, потому что работают сидя. Все это происходит потому, что человек употребляет больше калорий, чем сжигает. Поэтому эксперты рекомендуют всем офисным работникам чаще заниматься физическими упражнениями, даже в офисе! Не увлекайтесь разгрузочными диетамиВ то время как однодневные диеты действительно помогают очистить организм и избавиться от нескольких килограммов, диетологи всего мира предупреждают о скрытой опасности, которую несут такие диеты. После разгрузочного дня человек становиться легче, но чувствует себя при этом ужасно. И в итоге через несколько недель покинувшие Вас килограммы снова возвращаются. Поэтому следует не сидеть на диетах, а употреблять полезные продукты, сделать свое питание сбалансированным и правильным. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Useful foods for the nervous system: nutritionist's adviceThe nervous system is one of the most important systems of the body, which requires special attention and care. Полезные продукты для нервной системы: советы диетологаНервная система — одна из важнейших систем организма, требующая особого внимания и ухода. Корисні продукти для нервової системи: поради дієтологаНервова система — одна з найважливіших систем організму, яка потребує особливої уваги та догляду. Sposoby na przezwyciężenie emocjonalnego objadania się: przegląd skutecznych metodObjadanie się emocjonalne to problem, z którym boryka się wiele osób w dzisiejszym świecie. Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. |
|||||||||
|